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【地中海🌊】常備菜でトマト煮🇲🇹マルタ共和国風🍅!
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【地中海🌊】常備菜でトマト煮🇲🇹マルタ共和国風🍅!-レシピのメイン写真

【地中海🌊】常備菜でトマト煮🇲🇹マルタ共和国風🍅!

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
【マルタ共和国🇲🇹カプナータ🌊焼きハーブ野菜のトマト炒め煮】地中海の島国の伝統料理✨️
夏野菜をケチャップで優しく煮込み、お肉の旨味を重ねたカナリ素朴な一皿。本場そのままではなく、その土地で手に入る食材で作り続けることも伝統料理の魅力!

⌛️20分
💰️180円/人
🔥280kcal/人
※目安です。全国平均価格から算出。

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#DAHLIA爆速地中海
#世界の料理を日本の台所で

⏬️同価格帯のレシピ一覧🥃
#DAHLIA200円北酒場

カポナータ風
絶品茄子
#クックパッド #CookPad

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【マルタ共和国🇲🇹カプナータ🌊焼きハーブ野菜のトマト炒め煮】地中海の島国の伝統料理✨️
夏野菜をケチャップで優しく煮込み、お肉の旨味を重ねたカナリ素朴な一皿。本場そのままではなく、その土地で手に入る食材で作り続けることも伝統料理の魅力!

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材料

2人分
  • 豚肉 (バラ/こま切れ) 150〜200g
  • ピーマン 4〜5個!
    ♻️保存法|ピーマン🫑食品ロス削減|結露が原因?
  • ナス 1本
    ♻️保存法|茄子🍆ロス削減術|乾燥が大敵!│備忘録
  • ズッキーニ 1/2本
    ♻️【大量消費!】ズッキーニ長持ち丨保存方法🥒メモ
  • にんにく 1〜2片(スライス)
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 《味付け 煮込み用 合わせおいてもOK》
  • *トマト缶/ケチャップ 大さじ4
  • *水 大さじ3
  • *ピクルスの液orお酢 大さじ1 (隠し味)
  • *コンソメ顆粒or粉末 小さじ1
  • *塩コショウ 少々
  • 《仕上げ》
  • フレッシュバジル 5〜6枚
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作り方

  1. 1

    ナス、ズッキーニ、ピーマンはすべて「乱切り(同じ大きめのサイズ)」にする。

    • 【地中海🌊】常備菜でトマト煮🇲🇹マルタ共和国風🍅!作り方1写真
  2. 2

    フライパンにオリーブオイルとニンニクスライスを熱し、豚肉を炒める。

    • 【地中海🌊】常備菜でトマト煮🇲🇹マルタ共和国風🍅!作り方2写真
  3. 3

    肉に火が通ったら、夏野菜トリオを全投入。強火で油をコーティングするようにサッと炒める。完全に火を通さないで色を残す。

    • 【地中海🌊】常備菜でトマト煮🇲🇹マルタ共和国風🍅!作り方3写真
    • 【地中海🌊】常備菜でトマト煮🇲🇹マルタ共和国風🍅!作り方3写真
  4. 4

    ケチャップ(またはトマト缶)や*を全て混ぜ入れ、フタをして中火〜弱火でたったの3〜5分放置。

    • 【地中海🌊】常備菜でトマト煮🇲🇹マルタ共和国風🍅!作り方4写真
    • 【地中海🌊】常備菜でトマト煮🇲🇹マルタ共和国風🍅!作り方4写真
  5. 5

    火を止めてから、フレッシュバジルをちぎって余熱で和えて完成✨️

    • 【地中海🌊】常備菜でトマト煮🇲🇹マルタ共和国風🍅!作り方5写真
    • 【地中海🌊】常備菜でトマト煮🇲🇹マルタ共和国風🍅!作り方5写真
    • 【地中海🌊】常備菜でトマト煮🇲🇹マルタ共和国風🍅!作り方5写真
  6. 6

    ❇️もし余っているトマト缶があれば1/2缶入れて煮込んでも美味しく作れます。今回は手軽なケチャップにしました。

    • 【地中海🌊】常備菜でトマト煮🇲🇹マルタ共和国風🍅!作り方6写真
    • 【地中海🌊】常備菜でトマト煮🇲🇹マルタ共和国風🍅!作り方6写真
  7. 7

    ❇️note❇️各レシピに関するエピソードやエッセイ等をゆる〜く綴っています。色々な国のド派手レシピカード画像も載せてます🔥

    • 【地中海🌊】常備菜でトマト煮🇲🇹マルタ共和国風🍅!作り方7写真
  8. 8

    【チェコ🇨🇿グラーシュ|豚バラ|白菜消費|シチュー風|節約!】やさしい味。

    • 【地中海🌊】常備菜でトマト煮🇲🇹マルタ共和国風🍅!作り方8写真
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    【ベラルーシ🇧🇾ビゴス|トマト煮|人気|白菜消費|爆速!】イチオシです。

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  10. 10

    ❇️「夏野菜 トマト煮」で人気順2位になりました。マルタ共和国も喜んでるはず!2026.06

    • 【地中海🌊】常備菜でトマト煮🇲🇹マルタ共和国風🍅!作り方10写真
  11. 11

    🗺️当レシピ・タグのカテゴリは、国境や地政学上の分類ではなく、料理文化・食材・歴史的背景・地域的な繋がりを基に独自に分類。

コツ・ポイント

✔マルタ本場ではケッパーやグリーンオリーブ、大麦を加えるのが定番です!

✔コクと酸味のキレを出すために、トマトを煮込む段階で「バルサミコ酢」を小さじ1〜2隠し味で入れてみてください。

✔冷やして食べても絶品です。

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【白菜消費】豚ばらシチュー🇨🇿グラーシュ🍲チェコ風

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2026/06/02 22:40に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
༺❁ Welcome to Kitchen DAHLIA ❁༻北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にハーブ栽培&リボベジしながら合理的な時短/節約飯を研究中。趣味で、クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます✒️༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾超偏食です、克服すべく酒の肴としても食べれるレシピを考えてます。彩りを考えたり、器選び、盛り付け、撮影も好きなので総合的に楽しんでます。工夫と研究が大好き!体型維持の為に筋トレしつつヘルシーな食事を心掛けています💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→卵、乳製品、ジビエ、茸、魚介、ハーブ、スパイス、酒はバーボン一択🥃✅️苦手→辛い、熱い、硬い、米、煮物、味噌、酢物、繊維の強い野菜、等。☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない。自炊はきっとハッピーになる!世界観を共有できる皆さんとクックパッドで繋がり交流できたらと思います😊"セカイを食べる、ブンカをたべる"いつも素敵なつくれぽ、フォロー、リアクションありがとう御座います♪🫧༆༒༆“Eat the World,Enjoy the Culture.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.I don’t just cook. I create ZINE meals.”English version coming soon—ask me anything.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。2024秋〜▶️note༺❁DAHLIA❁༻という名前で登録してます。こちらで載せていない画像やエピソードを、エッセイ風に楽しく残しています。趣味に寄せたコダワリのレシピカード画像をご覧ください✨️📝主なカテゴリ✴️新タグ整理中✴️【#閃きの節約酒場 再利用】2024〜救済系おかず。アプデ中!#DAHLIA100円北酒場 #DAHLIA200円北酒場#DAHLIA300円北酒場 #DAHLIA北のご褒美酒場【#DAHLIA食材保存方法】2026.03〜食品を長持ちさせる工夫の記録♻️雑学メモ等【#世界の料理を日本の台所で】2026.03〜爆速海外レシピ🌏️基本4工程!調味料・食材・調理法の代用案にフォーカスし🇯🇵最適化!【#道産子の再構築越境バル】2026.05〜北の恵みを海外レシピに落とし込む🦊【#北海道の恵みを小さな台所から】2026.05〜 道産食材de道産子キッチン🦌【#アイヌ食文化手帖】2026.05〜アイヌ食文化を参考にした料理❄【#蒼月の深夜居酒屋】2026.05〜オトナのオツマミ、作り置きおかず🌙【#世界の料理を夜のお弁当で】2026.05〜オトナ用お弁当の記録、夜のおつまみセット🍱まかない多国籍弁当。【#宵待ちの和製洋食舘】2026.07〜🇯🇵で普及し変化を遂げたレトロ異国料理🍽️【#DAHLIA爆速中華】2026.06〜中華が多い為タグを独立🐼【#日本の郷土料理を北海道の台所で】 2026.08〜 国内の郷土料理を北國で🦊【#DAHLIA栄養成分カード】2026.08〜概算を追加📊味付け調整やダイエット、日々の健康管理の参考に😊※更新中【#月下のミニオードブル】2026.08〜小さな盛り合わせアイデア🌌【暗夜のワンプレート】未定
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トマト煮 なす 豚肉 トマト缶 ピクルス ピーマン ズッキーニ にんにく フレッシュバジル こま切れ ケチャップ

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