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【丼】鶏の大葉てりやき丼
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【丼】鶏の大葉てりやき丼-レシピのメイン写真

【丼】鶏の大葉てりやき丼

管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2

【栄養成分】 カロリー:503kcal たんぱく質:28.4g 脂質:15.5g 炭水化物:65.2g 食塩相当量:1.4g

【栄養成分】 カロリー:503kcal たんぱく質:28.4g 脂質:15.5g 炭水化物:65.2g 食塩相当量:1.4g

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【丼】鶏の大葉てりやき丼

管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2

【栄養成分】 カロリー:503kcal たんぱく質:28.4g 脂質:15.5g 炭水化物:65.2g 食塩相当量:1.4g

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材料

2人分
  • ごはん 300g
  • 鶏むね肉 200g
  • ごま油 大さじ2
  • ☆砂糖 大さじ1
  • ☆しょうゆ 大さじ1
  • ☆みりん 大さじ1
  • しそ 4枚
  • ごま 少々(4g)
  • レタス 4枚(40g)
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切って焼く。しそを千切りにする。

  2. 2

    ごま油をフライパンにしき、鶏むね肉を焼く。

  3. 3

    ☆の調味料を②に加え、みりんをとばす。

  4. 4

    レタスを食べやすい大きさにちぎって米にのせ、③をのせる。

  5. 5

    しそ・ごまをお好みでのせて完成。

コツ・ポイント

1品で満足感たっぷりな丼です。大葉とごま油の風味で、減塩しつつおいしく食べることができます。
レタスを多めに入れて食物繊維もしっかり摂れるといいです。

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管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2
2026/06/05 05:19に公開

このレシピのキーワード

丼 照り焼き 大葉 レタス ゴマ ご飯 鶏胸肉

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