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まぐろとしらすのねばとろ丼
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まぐろとしらすのねばとろ丼-レシピのメイン写真

まぐろとしらすのねばとろ丼

課長の土日
課長の土日 @cook_40137428

好きなものをご飯にのせるだけ。#火を使わなくても大満足なおかず

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まぐろとしらすのねばとろ丼

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材料

2人分
  • ご飯 2人分
  • まぐろ 刺身 10切れ
  • しらす 大さじ2
  • 長芋(すりおろし) 80g
  • オクラ 4本
  • 大葉 4枚
  • 醤油 適量
  • 白ごま、刻み海苔 適量
  • わさび 適量
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作り方

  1. 1

    オクラは塩で板ずりし爆発防止の切れ目を入れ、さっと濡らしてラップ。レンチン600W1分強で火を通し輪切りにします。

  2. 2

    長芋は皮を剥きすりおろします。好みで千切りでも。

  3. 3

    人肌に冷ましたご飯に白ごまをふりかけ、大葉を立てて長芋とろろを片側に流します。

    • まぐろとしらすのねばとろ丼作り方3写真
    • まぐろとしらすのねばとろ丼作り方3写真
  4. 4

    オクラ、ランダムカットのまぐろ、しらすを入れ、刻み海苔。

    • まぐろとしらすのねばとろ丼作り方4写真
    • まぐろとしらすのねばとろ丼作り方4写真
  5. 5

    洗った塩蔵わかめを切ってのせました。わさびを添えて仕上げ。まぐろととろろを狙って醤油をたらし完成です。

    • まぐろとしらすのねばとろ丼作り方5写真

コツ・ポイント

ご飯は酢飯でもいいですね。まぐろは斜めに切って食感を変えました。まぐろに固そうな筋がある場合は、隠し包丁でスジ切りしておきます。

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課長の土日
課長の土日 @cook_40137428
2026/06/20 11:51に公開
いつも皆さんのレシピを拝見して、「こんな作り方があるんだ!」と楽しく参考にさせていただいています。ありがとうございます。趣味は料理、特技は千切り。基本はスピード重視の目分量調理ですが、なるべく添加物の少ない食材や調味料を使うよう心がけています。米粉や豆乳を使ったアレルギー対応レシピも、少しずつメモとして更新していく予定です。最近は「焼き目」と「焦がし」に夢中。パエリアのおこげ、プリンのカラメル、カステラの底紙、焼き鮭の皮…そして一番好きなのは、石焼き麻婆豆腐の石鍋に付いたおこげです。五味、香り、温度、歯触り、盛り付け、そして皿洗いまで。料理って本当に面倒で面白い。
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このレシピのキーワード

まぐろ しらす ネバトロ丼

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