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地中海の味🌊ズッキーニのにんにくソテー🇨🇾
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地中海の味🌊ズッキーニのにんにくソテー🇨🇾-レシピのメイン写真

地中海の味🌊ズッキーニのにんにくソテー🇨🇾

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
【キプロス共和国🇨🇾コロキタキ/コロキサキア】地中海の島国の定番家庭料理を、日本の台所で再構築してみました。
白ブナシメジでマッシュルーム感を出してます。もしミントがあれば一気に異国感!

⌛️約10分
🔥約280kcal / 1人分
💰️約350円 / 2人分
※目安。一般的なスーパー価格を基準に算出。

#世界の料理を日本の台所で #爆速海外レシピ #キプロス料理 #コロキサキア #越境再構築 #おうちバル #クックパッド #CookPad #Κολοκυθάκια #Kolokythakia

༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
【キプロス共和国🇨🇾コロキタキ/コロキサキア】地中海の島国の定番家庭料理を、日本の台所で再構築してみました。
白ブナシメジでマッシュルーム感を出してます。もしミントがあれば一気に異国感!

⌛️約10分
🔥約280kcal / 1人分
💰️約350円 / 2人分
※目安。一般的なスーパー価格を基準に算出。

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地中海の味🌊ズッキーニのにんにくソテー🇨🇾

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【キプロス共和国🇨🇾コロキタキ/コロキサキア】地中海の島国の定番家庭料理を、日本の台所で再構築してみました。
白ブナシメジでマッシュルーム感を出してます。もしミントがあれば一気に異国感!

⌛️約10分
🔥約280kcal / 1人分
💰️約350円 / 2人分
※目安。一般的なスーパー価格を基準に算出。

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【キプロス共和国🇨🇾コロキタキ/コロキサキア】地中海の島国の定番家庭料理を、日本の台所で再構築してみました。
白ブナシメジでマッシュルーム感を出してます。もしミントがあれば一気に異国感!

⌛️約10分
🔥約280kcal / 1人分
💰️約350円 / 2人分
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材料

2人分
  • ズッキーニ 1本
    ♻️保存法|ズッキーニ🥒ロス削減術|メモ等
  • 豚しゃぶしゃぶ用肉、またはベーコン等 100g
  • 白ブナシメジ、またはマッシュルーム 1/2パック
    ♻️保存法|きのこ🍄‍🟫ロス削減術|美味しく!
  • ニンニク(薄切り) 1片 または チューブ小さじ1
  • 乾燥オレガノ 小さじ1/3
  • オリーブオイル 大さじ1.5
  • 《仕上げ》
  • ピザ用チーズ、または粉チーズ 15g
  • レモン汁 大さじ1〜2
  • 塩コショウ 少々
  • 《あれば!》
  • 生ミント 2〜3枚(仕上げ用)あれば!
  • 生レモン 1片(分量外)
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作り方

  1. 1

    ズッキーニは1cm幅の輪切り、白シメジは石づきを落としてほぐす。豚肉は一口大に切る。

    • 地中海の味🌊ズッキーニのにんにくソテー🇨🇾作り方1写真
  2. 2

    フライパンにオリーブオイル、ニンニク、オレガノを入れ、弱火でじっくり香りを移す。

    • 地中海の味🌊ズッキーニのにんにくソテー🇨🇾作り方2写真
  3. 3

    中火にし、豚肉・シメジ・ズッキーニを加え、ズッキーニに焼き色がつくまで炒める。

    • 地中海の味🌊ズッキーニのにんにくソテー🇨🇾作り方3写真
    • 地中海の味🌊ズッキーニのにんにくソテー🇨🇾作り方3写真
    • 地中海の味🌊ズッキーニのにんにくソテー🇨🇾作り方3写真
  4. 4

    塩こしょうで味を調え、火を止めてレモン汁を絡める。皿に盛り、ピザ用チーズと生ミントを散らし完成!

    • 地中海の味🌊ズッキーニのにんにくソテー🇨🇾作り方4写真
    • 地中海の味🌊ズッキーニのにんにくソテー🇨🇾作り方4写真
    • 地中海の味🌊ズッキーニのにんにくソテー🇨🇾作り方4写真
  5. 5

    【マルタ共和国🇲🇹カプナータ|ズッキーニ|夏野菜のトマト煮|人気です!】

    • 地中海の味🌊ズッキーニのにんにくソテー🇨🇾作り方5写真
    🌊地中海|夏野菜のトマト煮込み🇲🇹マルタ風
  6. 6

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    しらすで日本版!ペルー🇵🇪夜のセビーチェ🌙
  7. 7

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    • 地中海の味🌊ズッキーニのにんにくソテー🇨🇾作り方7写真
    • 地中海の味🌊ズッキーニのにんにくソテー🇨🇾作り方7写真
    ズッキーニと挽き肉のトマト煮🇱🇧レバノン風

コツ・ポイント

現地ではフェタチーズ!
より本格的にしたい場合は、粉チーズor塩を強めに振ったカッテージチーズで代用すると、さらにキプロス感が増します。

ミントの代わりは…シソでしょうか(笑)とにかく爽やかさがポイントです🌿🍋🌊

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♻️保存法|ズッキーニ🥒ロス削減術|メモ等

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2026/06/26 00:03に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
༺❁ Welcome to Kitchen DAHLIA ❁༻北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にリボベジしながら時短/節約飯を研究中!!趣味で、クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます✒️༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾超偏食ゆえ自炊で苦手克服チャレンジ。酒の肴としても食べれるモノが多いです。彩りを考えたり、器選び、盛り付け、撮影も好きなので総合的に楽しんでます。工夫と研究が楽しい!飲兵衛ですが、体型維持の為に少しでもヘルシーな食事を心掛けています💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→玉子、乳製品、豚肉、鹿肉、茸、魚✅️苦手→辛い、熱い、米、煮物、酢物、硬い物等など(^_^;)☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾モットーは合理的!いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない事。自炊はきっとハッピーになる!༆༒༆Recipes from my midnight ZINE kitchen.English version coming soon — ask me anything.No-gas Japanese recipes from my ZINE world📙☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾セカイを食べる。ブンカをたべる。郷土料理を日本の材料で再構築。Eat the World.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾つくれぽ、フォロー、保存、リアクション等ありがとう御座います。とても嬉しく励みになってマス🫧xoxo༆༒༆“I don’t just cook. I create ZINE meals.”☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。(2024秋〜)▶️Instagram@Toxic_garden_underwater_kmkz簡易化したレシピ画像や日々の小話などを載せてます😆ひっそり更新してるのでコメント喜びます!📝主なカテゴリ【救済系おかず-節約/健康/時短/再利用-】2024〜誰でも簡単に作れるワンパンレシピ💪※当初はこれらの自分用メモでした(^_^;)工程が雑な為、徐々にアップデートしてます。なかなか追いつきませんが💦【食材の保存方法/雑学メモ】2026.03〜少しでも食品を長持ちさせる工夫の記録♻️【世界の料理チャレンジ-日本最適化計画】2026.03〜世界の郷土料理を🇯🇵のキッチンで再現/入手困難な調味料や食材の代用案✈️【北海道-道産子アレンジ】2026.05〜北の恵みをレシピに落とし込み記録❄アイヌの食文化も取り入れて🦊【深夜居酒屋/夜食/脳活】2026.05〜酒のアテ、勉強/仕事中に摘めるスナックアイデア🌙【夜のお弁当記録】2026.05〜たまーに作るオトナ用お弁当の記録🍱【世界の料理を日本の台所で-爆速バージョン!】2026.06〜調理法の代用案に目を向けたスタイル🫕窯も砂漠もバナナの葉も無いですので…どうにか家庭で再現できるように工夫!
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このレシピのキーワード

ベーコン ズッキーニ マッシュルーム しゃぶしゃぶ用豚肉 ぶなしめじ ピザ用チーズ にんにく レモン ミント

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26141990
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