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ミントで地中海🌊ズッキーニと豚肉ソテー🇨🇾キプロス
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ミントで地中海🌊ズッキーニと豚肉ソテー🇨🇾キプロス-レシピのメイン写真

ミントで地中海🌊ズッキーニと豚肉ソテー🇨🇾キプロス

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
【キプロス共和国🇨🇾ズッキーニと豚肉のソテー🌊コロキタキ/コロキサキア】地中海の島国の定番料理を、日本の台所で再構築してみました。
白いブナシメジでマッシュルーム感を出してます。もしミントがあれば一気に異国感!

⌛️約10分
🔥約280kcal / 1人分
💰️約350円 / 2人分
※目安。一般的なスーパー価格を基準に算出。

Κολοκυθάκια Kolokythakia

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#世界の料理を日本の台所で
爆速4工程!
#DAHLIA爆速地中海

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【キプロス共和国🇨🇾ズッキーニと豚肉のソテー🌊コロキタキ/コロキサキア】地中海の島国の定番料理を、日本の台所で再構築してみました。
白いブナシメジでマッシュルーム感を出してます。もしミントがあれば一気に異国感!

⌛️約10分
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白いブナシメジでマッシュルーム感を出してます。もしミントがあれば一気に異国感!

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材料

2人分
  • ズッキーニ 1本
    ♻️【大量消費!】ズッキーニ長持ち丨保存方法🥒メモ
  • 豚しゃぶしゃぶ用肉、またはベーコン等 100g
  • 白ブナシメジ、またはマッシュルーム 1/2パック
    ♻️保存法|きのこ🍄‍🟫ロス削減術|美味しく長持ち!
  • ニンニク(薄切り) 1片 または チューブ小さじ1
  • 乾燥オレガノ 小さじ1/3
  • オリーブオイル 大さじ1.5
  • 《仕上げ》
  • ピザ用チーズ、または粉チーズ 15g
  • レモン汁 大さじ1〜2
  • 塩コショウ 少々
  • 《あれば!》
  • 生ミント (お好きなハーブや香草) 2〜3枚(仕上げ用)あれば!
  • 生レモン 1片(分量外)
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作り方

  1. 1

    ズッキーニは1cm幅の輪切り、白シメジは石づきを落としてほぐす。豚肉は一口大に切る。

    • ミントで地中海🌊ズッキーニと豚肉ソテー🇨🇾キプロス作り方1写真
  2. 2

    フライパンにオリーブオイル、ニンニク、オレガノを入れ、弱火でじっくり香りを移す。

    • ミントで地中海🌊ズッキーニと豚肉ソテー🇨🇾キプロス作り方2写真
  3. 3

    中火にし、豚肉・シメジ・ズッキーニを加え、ズッキーニに焼き色がつくまで炒める。

    • ミントで地中海🌊ズッキーニと豚肉ソテー🇨🇾キプロス作り方3写真
    • ミントで地中海🌊ズッキーニと豚肉ソテー🇨🇾キプロス作り方3写真
    • ミントで地中海🌊ズッキーニと豚肉ソテー🇨🇾キプロス作り方3写真
  4. 4

    塩こしょうで味を調え、火を止めてレモン汁を絡める。皿に盛り、ピザ用チーズと生ミントを散らし完成!

    • ミントで地中海🌊ズッキーニと豚肉ソテー🇨🇾キプロス作り方4写真
    • ミントで地中海🌊ズッキーニと豚肉ソテー🇨🇾キプロス作り方4写真
    • ミントで地中海🌊ズッキーニと豚肉ソテー🇨🇾キプロス作り方4写真
  5. 5

    【マルタ共和国🇲🇹カプナータ|ズッキーニ|夏野菜のトマト煮|人気です!】

    • ミントで地中海🌊ズッキーニと豚肉ソテー🇨🇾キプロス作り方5写真
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    • ミントで地中海🌊ズッキーニと豚肉ソテー🇨🇾キプロス作り方7写真
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    【ズッキーニと挽き肉】🇱🇧中東レバノンのトマト煮🍅
  8. 8

    🗺️当レシピ・タグのカテゴリは、国境や地政学上の分類ではなく、料理文化・食材・歴史的背景・地域的な繋がりを基に独自に分類。

コツ・ポイント

現地ではフェタチーズ!
より本格的にしたい場合は、粉チーズor塩を強めに振ったカッテージチーズで代用すると、さらにキプロス感が増します。

ミントの代わりは…シソでしょうか(笑)とにかく爽やかさがポイントです🌿🍋🌊

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2026/06/26 00:03に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
༺❁ Welcome to Kitchen DAHLIA ❁༻北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にハーブ栽培&リボベジしながら合理的な時短/節約飯を研究中。趣味で、クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます✒️༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾超偏食です、克服すべく酒の肴としても食べれるレシピを考えてます。彩りを考えたり、器選び、盛り付け、撮影も好きなので総合的に楽しんでます。工夫と研究が大好き!体型維持の為に筋トレしつつヘルシーな食事を心掛けています💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→卵、乳製品、ジビエ、茸、魚介、ハーブ、スパイス、酒はバーボン一択🥃✅️苦手→辛い、熱い、硬い、米、煮物、味噌、酢物、繊維の強い野菜、等。☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない。自炊はきっとハッピーになる!世界観を共有できる皆さんとクックパッドで繋がり交流できたらと思います😊"セカイを食べる、ブンカをたべる"いつも素敵なつくれぽ、フォロー、リアクションありがとう御座います♪🫧༆༒༆“Eat the World,Enjoy the Culture.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.I don’t just cook. I create ZINE meals.”English version coming soon—ask me anything.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。2024秋〜▶️note༺❁DAHLIA❁༻という名前で登録してます。こちらで載せていない画像やエピソードを、エッセイ風に楽しく残しています。趣味に寄せたコダワリのレシピカード画像をご覧ください✨️📝主なカテゴリ✴️新タグ整理中✴️【#閃きの節約酒場 再利用】2024〜救済系おかず。アプデ中!#DAHLIA100円北酒場 #DAHLIA200円北酒場#DAHLIA300円北酒場 #DAHLIA北のご褒美酒場【#DAHLIA食材保存方法】2026.03〜食品を長持ちさせる工夫の記録♻️雑学メモ等【#世界の料理を日本の台所で】2026.03〜爆速海外レシピ🌏️基本4工程!調味料・食材・調理法の代用案にフォーカスし🇯🇵最適化!【#道産子の再構築越境バル】2026.05〜北の恵みを海外レシピに落とし込む🦊【#北海道の恵みを小さな台所から】2026.05〜 道産食材de道産子キッチン🦌【#アイヌ食文化手帖】2026.05〜アイヌ食文化を参考にした料理❄【#蒼月の深夜居酒屋】2026.05〜オトナのオツマミ、作り置きおかず🌙【#世界の料理を夜のお弁当で】2026.05〜オトナ用お弁当の記録、夜のおつまみセット🍱まかない多国籍弁当。【#宵待ちの和製洋食舘】2026.07〜🇯🇵で普及し変化を遂げたレトロ異国料理🍽️【#DAHLIA爆速中華】2026.06〜中華が多い為タグを独立🐼【#日本の郷土料理を北海道の台所で】 2026.08〜 国内の郷土料理を北國で🦊【#DAHLIA栄養成分カード】2026.08〜概算を追加📊味付け調整やダイエット、日々の健康管理の参考に😊※更新中【#月下のミニオードブル】2026.08〜小さな盛り合わせアイデア🌌【暗夜のワンプレート】未定
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ベーコン ズッキーニ マッシュルーム しゃぶしゃぶ用豚肉 ぶなしめじ ピザ用チーズ にんにく ハーブ レモン ミント

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