【低糖質✖️超簡単】サバ缶と白菜のポン酢煮
フライパン1つでサッと作れる♬
「サバ缶と白菜のポン酢煮」をご紹介します。
サバ缶にはEPAやDHAなどの良質な脂質が豊富に含まれており、
中性脂肪の低下や代謝アップをサポートするダイエットに最適な食材です。
サバ缶の漬け汁、白菜から出る水分とポン酢の旨味が合わさり、少ない調味料でもしっかりと味が決まります。
仕上げに乗せた大葉の爽やかな香りがアクセントになり、最後まで飽きずに美味しく食べられレル１品です。
1人分でタンパク質を15.4g摂取できる嬉しいレシピ。
フライパンに材料を入れてただ煮込むだけで完成するので、忙しい日のメインおかずとしてぜひご活用くださいね☆
たくさんのつくれぽ、お待ちしてます☆
ヽ(*･ω･)ﾉ
【低糖質✖️超簡単】サバ缶と白菜のポン酢煮
フライパン1つでサッと作れる♬
「サバ缶と白菜のポン酢煮」をご紹介します。
サバ缶にはEPAやDHAなどの良質な脂質が豊富に含まれており、
中性脂肪の低下や代謝アップをサポートするダイエットに最適な食材です。
サバ缶の漬け汁、白菜から出る水分とポン酢の旨味が合わさり、少ない調味料でもしっかりと味が決まります。
仕上げに乗せた大葉の爽やかな香りがアクセントになり、最後まで飽きずに美味しく食べられレル１品です。
1人分でタンパク質を15.4g摂取できる嬉しいレシピ。
フライパンに材料を入れてただ煮込むだけで完成するので、忙しい日のメインおかずとしてぜひご活用くださいね☆
たくさんのつくれぽ、お待ちしてます☆
ヽ(*･ω･)ﾉ
アプリでひらく作り方
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白菜を食べやすい大きさに、ざく切りします。
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- 2
大葉を千切りします。
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フライパンに白菜を移して⋯
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サバ水煮缶を、漬け汁ごと加えます。
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- 5
サバを軽くほぐします。
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- 6
☆を加えます。
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- 7
フタをして、弱〜中火で１２〜１５分ほど煮込みます。
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- 8
途中で、全体をよく混ぜます。
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- 9
味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整してから⋯
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- 10
仕上げに、千切り大葉をあしらえば⋯
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- 11
完成〜✨
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１人分の糖質量は、約７.７g。タンパク質量は、約１５.４gです。
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YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「低糖質食堂」で検索♬
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詳しい解説動画は、コチラから⏬
https://youtu.be/NWrWj9AyQ48 -
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書籍も発売中✨「低糖質でも大満足レシピ」ぜひ、よろしくお願いします♬
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つくれぽ
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