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塩分2.2:和風カルボナーラそうめん
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塩分2.2:和風カルボナーラそうめん-レシピのメイン写真

塩分2.2:和風カルボナーラそうめん

減塩ゆりずむ
減塩ゆりずむ @cook_107655918

・野菜を入れたかったので玉ねぎを入れました
・夏バテ気味だったのでニンニクも入れてスタミナアップ!
・減塩の調味料を使っているので、塩味はお好みで調整してください。
・塩分は一人前(約)です。

・野菜を入れたかったので玉ねぎを入れました
・夏バテ気味だったのでニンニクも入れてスタミナアップ!
・減塩の調味料を使っているので、塩味はお好みで調整してください。
・塩分は一人前(約)です。

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塩分2.2:和風カルボナーラそうめん

減塩ゆりずむ
減塩ゆりずむ @cook_107655918

・野菜を入れたかったので玉ねぎを入れました
・夏バテ気味だったのでニンニクも入れてスタミナアップ!
・減塩の調味料を使っているので、塩味はお好みで調整してください。
・塩分は一人前(約)です。

・野菜を入れたかったので玉ねぎを入れました
・夏バテ気味だったのでニンニクも入れてスタミナアップ!
・減塩の調味料を使っているので、塩味はお好みで調整してください。
・塩分は一人前(約)です。

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材料

1人前
  • そうめん 2束
  • ◾️炒める
  • オリーブオイル 大さじ1
  • にんにくみじん切り 1かけ
  • 玉ねぎスライス 1/4個
  • ハーフベーコン細切り 4枚
  • 味の素 5振り
  • コショウ 適量
  • ◾️火を止めて加える
  • 減塩めんつゆ 10ml
  • 水 20ml
  • 卵 1個
  • 粉チーズ 10g
  • やさしお(減塩塩) 1g
  • ◾️盛り付け
  • ブラックペッパー 適量
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作り方

  1. 1

    フライパンにオリーブオイル、にんにく、玉ねぎ、ベーコンを加えて炒める。

  2. 2

    しんなりしたら火を止め、減塩めんつゆと水を加えて混ぜる。

  3. 3

    ②に卵、粉チーズ、やさしおを入れ、一気にかき混ぜてシャバシャバ〜トロトロにする(火は通さない)。

  4. 4

    ※ソースは器に移して、冷やしておくとよりひんやり食べられます!

  5. 5

    そうめん2束を茹でて冷水でしめ、しっかり水気を絞る。

  6. 6

    そうめんと冷やした卵ソースを混ぜ合わせる。

  7. 7

    盛り付けて、仕上げにブラックペッパーをふる。

コツ・ポイント

卵ソースは火を通さず、一気にかき混ぜてシャバシャバ〜トロトロの状態に仕上げる。

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減塩ゆりずむ
減塩ゆりずむ @cook_107655918
2026/07/19 06:02に公開
脳梗塞になってしまったので、血圧を下げるべく減塩レシピを考案中です♪日々試行錯誤した減塩レシピをメモしてます!減塩レシピを探してる人や困ってる人にも届くといいな〜。【1日の塩分目標6g♡】朝はボディグラノーラを食べるので塩分約0.33g、残りの5.67以内で昼夜のメニューを考えてます!
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和風カルボナーラ そうめん

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26337367
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