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かみなり豆腐風豆腐たまごとじ丼
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かみなり豆腐風豆腐たまごとじ丼-レシピのメイン写真

かみなり豆腐風豆腐たまごとじ丼

チンピラ料理研究家
チンピラ料理研究家 @cook_114670940

山椒がピリリと効いたかみなり豆腐をベースに卵とじ丼にしました。鶏がらスープと唐辛子やラー油を加えることで和風麻婆豆腐のようなニュアンスもあり食欲を刺激してご飯が進む味です。
油も使っていますが少量で、糖質を抑え、豆腐と卵でタンパク質が摂れます。安価で簡単に作れて食べ応えもあるので家計の助けにもなり、おつまみや糖質コントロールにも使えます。
ダイエットにはなりませんが、天かすを加えると更に美味しくなります

山椒がピリリと効いたかみなり豆腐をベースに卵とじ丼にしました。鶏がらスープと唐辛子やラー油を加えることで和風麻婆豆腐のようなニュアンスもあり食欲を刺激してご飯が進む味です。
油も使っていますが少量で、糖質を抑え、豆腐と卵でタンパク質が摂れます。安価で簡単に作れて食べ応えもあるので家計の助けにもなり、おつまみや糖質コントロールにも使えます。
ダイエットにはなりませんが、天かすを加えると更に美味しくなります

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かみなり豆腐風豆腐たまごとじ丼

チンピラ料理研究家
チンピラ料理研究家 @cook_114670940

山椒がピリリと効いたかみなり豆腐をベースに卵とじ丼にしました。鶏がらスープと唐辛子やラー油を加えることで和風麻婆豆腐のようなニュアンスもあり食欲を刺激してご飯が進む味です。
油も使っていますが少量で、糖質を抑え、豆腐と卵でタンパク質が摂れます。安価で簡単に作れて食べ応えもあるので家計の助けにもなり、おつまみや糖質コントロールにも使えます。
ダイエットにはなりませんが、天かすを加えると更に美味しくなります

山椒がピリリと効いたかみなり豆腐をベースに卵とじ丼にしました。鶏がらスープと唐辛子やラー油を加えることで和風麻婆豆腐のようなニュアンスもあり食欲を刺激してご飯が進む味です。
油も使っていますが少量で、糖質を抑え、豆腐と卵でタンパク質が摂れます。安価で簡単に作れて食べ応えもあるので家計の助けにもなり、おつまみや糖質コントロールにも使えます。
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材料

1人分
  • ご飯 150g
  • 絹豆腐 150g
  • 溶き卵 1個
  • 長ネギ 1/3本
  • おろししょうが 4g
  • 白だし 小さじ1
  • 醤油 小さじ2
  • 鶏がらスープの素 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • 乾燥輪切り唐辛子 適量
  • アジシオ 適量
  • 山椒粉 適量
  • 七味唐辛子(お好み) 適量
  • ラー油(お好み) 適量
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作り方

  1. 1

    ネギを斜めにスライスし、生姜をすりおろし、豆腐の水気を切る。

    • かみなり豆腐風豆腐たまごとじ丼作り方1写真
    • かみなり豆腐風豆腐たまごとじ丼作り方1写真
  2. 2

    フライパンに豆腐・唐辛子・生姜・白だし・醤油・鶏がらスープの素を入れ、豆腐を崩しながら弱中火で1〜2分炒め煮する。

  3. 3

    ネギを加え更に1分ほど炒め煮る

    • かみなり豆腐風豆腐たまごとじ丼作り方3写真
  4. 4

    溶き卵を加え、混ぜながら炒め、卵が半熟になったら火を止め、ごま油を加えて混ぜ、アジシオで味を整える。

    • かみなり豆腐風豆腐たまごとじ丼作り方4写真
  5. 5

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    • かみなり豆腐風豆腐たまごとじ丼作り方5写真
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  6. 6

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    • かみなり豆腐風豆腐たまごとじ丼作り方6写真
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    • かみなり豆腐風豆腐たまごとじ丼作り方7写真
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  8. 8

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    • かみなり豆腐風豆腐たまごとじ丼作り方8写真
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    • かみなり豆腐風豆腐たまごとじ丼作り方11写真
    紅茶マイスターのアールグレイ鶏唐揚げ
  12. 12

    ご飯の上に卵とじをのせ、山椒とお好みで七味やラー油をかけて完成。

    • かみなり豆腐風豆腐たまごとじ丼作り方12写真

コツ・ポイント

ネギの食感を残す。山椒を効かせる。

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チンピラ料理研究家
チンピラ料理研究家 @cook_114670940
2026/08/04 07:26に公開
最近クックパッドパートナープログラムに選出されました🎉人気レシピ1位&上位複数ランクイン経験。公式パートナー料理研究家/JSFCA資格👉紅茶アドバイザー&紅茶マイスター兼メタ統合理論スピテック理論創発者としてnoteで資料公開中の在野の理論研究者。料理研究家監修ティールームの開業に向けて準備中。https://note.com/556no_note幼少の頃から料理を手伝ったり、独学で学び料理歴は約25年。主に科学的知識や多国籍な調理技法の応用、合理的ロジックを使ってお店レベルの創作レシピや市販品のアレンジ、活用レシピ、簡単楽メシレシピ、おつまみやダイエットメニュー、アウトドアレシピも開発したり有名店やインフルエンサーレシピの再現やアレンジしてます。味の素等化学調味料は料理に応じて使ったり使わなかったり。つくれぽや案件、フォローお待ちしてます。
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豆腐 卵とじ 丼

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