
⑤ポークソテー 玉ねぎソース
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作り方
- 1
豚肉は冷蔵庫から出して常備に戻す。
- 2
玉ねぎは縦に薄切りにし、しょうがは千切りにする。
- 3
豚肉はキッチンばさみで赤身と脂身の間の筋を3〜4か所切る。筋を切ると焼き色がついた時に反り返りしにくくなる。
- 4
塩小さじ3分の1、こしょう少々をふる
- 5
フライパンにサラダ油小さじ2を中火で熱し、豚肉を並べ入れる。焼き色がついたら返し、弱めの中火で2〜3分間焼く
- 6
途中で肉が反ってきたら、トングなどで押さえながら焼くと良い。
- 7
竹串などで刺して澄んだ汁が出たら、中まで火が通ってる。濁った汁が出たら、更に1〜2分間焼く。(※フライパンは洗わない)
- 8
7のフライパンを再び中火にかけ、玉ねぎとしょうがを入れ弱めの中火で2〜3分間炒める。
- 9
玉ねぎがしんなりしたら、酒大さじ2・しょう油小さじ1を加えて混ぜる。
- 10
⑦のポークソテーにかけて、食べやすくちぎったリーフレタスを添える。
コツ・ポイント
ソテー用の豚肉や鶏肉等、厚みのある肉を焼く時はトングがあると便利!力を入れなくてもしっかり挟み込む事が出来るので、肉を返す時や盛り付ける時に重宝!
1人分➝390kcal
調理時間➝15分
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