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やみつき！無限ピーマン
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やみつき！無限ピーマン-レシピのメイン写真

やみつき！無限ピーマン

みぐのごはん（本田美紅）
みぐのごはん（本田美紅） @migugohan

【みぐポイント🍳】
・レンチンだけで作れるから、あと一品欲しい時にもぴったり♪
・ツナの油を少し残して入れるとうま味アップ✨
・黒こしょうは多めがおすすめ！

【みぐポイント🍳】
・レンチンだけで作れるから、あと一品欲しい時にもぴったり♪
・ツナの油を少し残して入れるとうま味アップ✨
・黒こしょうは多めがおすすめ！

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みぐのごはん（本田美紅）
みぐのごはん（本田美紅） @migugohan

【みぐポイント🍳】
・レンチンだけで作れるから、あと一品欲しい時にもぴったり♪
・ツナの油を少し残して入れるとうま味アップ✨
・黒こしょうは多めがおすすめ！

【みぐポイント🍳】
・レンチンだけで作れるから、あと一品欲しい時にもぴったり♪
・ツナの油を少し残して入れるとうま味アップ✨
・黒こしょうは多めがおすすめ！

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材料

2人分
  • ピーマン 2個(細切り)
  • ツナ缶(油漬け) 70g
  • ごま油 小さじ1
  • 鶏がらスープの素 小さじ1/2
  • 白ごま 小さじ1
  • 黒こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    ピーマンを耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして600Wの電子レンジで2分30秒加熱する。

  2. 2

    ツナ・ごま油・鶏がらスープの素・白ごまを加えて混ぜ合わせる。

  3. 3

    黒こしょうをふったら完成♪

コツ・ポイント

【栄養ポイント🥗】
・ピーマンにはビタミンCが含まれているよ🫑
・ツナを合わせることでたんぱく質もプラス💪
・火を使わずサッと作れるから、暑い日の副菜にもおすすめ♪

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みぐのごはん（本田美紅）
みぐのごはん（本田美紅） @migugohan
2026/08/09 12:21に公開
栄養士｜調理師🍳北海道簡単でちゃんと美味しいごはん🍚一人暮らし・主婦・運動する人向け毎日のごはんに困らないレシピを発信中✨インスタで動画＆栄養ポイントも紹介📱→ @migugohan1021
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