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200kcal以下!罪悪感なしの電子レンジプリン
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200kcal以下!罪悪感なしの電子レンジプリン-レシピのメイン写真

200kcal以下!罪悪感なしの電子レンジプリン

あやか
あやか @cook_116895609

ダイエット中でもスイーツを食べたい!!と思って、
大好きなプリンを低カロリー、なおかつ電子レンジで手軽にできるようにしましたᐢᴖ ·̫ ᴖᐢ
タンパク質もプロテインバーレベルの量取れて最高です!

総カロリー:197 kcal
タンパク質:9.7 g

ダイエット/糖質制限/低糖質/低カロリー/脂質制限/高タンパク/プロテイン/筋トレ/ボディメイク/痩せるおやつ/ヘルシースイーツ/罪悪感ゼロ/簡単/スイーツ/電子レンジ/レンジ一発/簡単おやつ/時短/ズボラ/初心者/失敗なし/器ひとつ/洗い物少ない/火を使わない/1人分/すぐできる/マグカッププリン/夜食/3時のおやつ/子供/節約/卵消費/牛乳消費/卵1個/プリン/手作りプリン/🍮

ダイエット中でもスイーツを食べたい!!と思って、
大好きなプリンを低カロリー、なおかつ電子レンジで手軽にできるようにしましたᐢᴖ ·̫ ᴖᐢ
タンパク質もプロテインバーレベルの量取れて最高です!

総カロリー:197 kcal
タンパク質:9.7 g

ダイエット/糖質制限/低糖質/低カロリー/脂質制限/高タンパク/プロテイン/筋トレ/ボディメイク/痩せるおやつ/ヘルシースイーツ/罪悪感ゼロ/簡単/スイーツ/電子レンジ/レンジ一発/簡単おやつ/時短/ズボラ/初心者/失敗なし/器ひとつ/洗い物少ない/火を使わない/1人分/すぐできる/マグカッププリン/夜食/3時のおやつ/子供/節約/卵消費/牛乳消費/卵1個/プリン/手作りプリン/🍮

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あやか
あやか @cook_116895609

ダイエット中でもスイーツを食べたい!!と思って、
大好きなプリンを低カロリー、なおかつ電子レンジで手軽にできるようにしましたᐢᴖ ·̫ ᴖᐢ
タンパク質もプロテインバーレベルの量取れて最高です!

総カロリー:197 kcal
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大好きなプリンを低カロリー、なおかつ電子レンジで手軽にできるようにしましたᐢᴖ ·̫ ᴖᐢ
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材料

1人分
  • ☆卵 1つ
  • ☆砂糖 大さじ1.5
  • 牛乳 100ml
  • 砂糖(カラメル用) 小さじ1
  • 水(カラメル用) 小さじ2分の1 + 2分の1
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作り方

  1. 1

    砂糖(カラメル用)と水小さじ2分の1をマグカップに入れ600Wで1分20秒ラップをせずに加熱する。

  2. 2

    加熱した後、そこに小さじ2分の1水を入れる。(はねるので注意!!)

  3. 3

    そのマグカップは、プリン液ができるまで冷蔵庫に入れておく。

  4. 4

    ボウルに卵と砂糖を入れてよく混ぜる。

  5. 5

    そこに牛乳を少しずつ入れて混ぜる。

  6. 6

    その液をこしながら、冷蔵庫に入れておいたマグカップに静かに入れる。

  7. 7

    それを500Wの電子レンジでラップをせずに2分加熱する。

  8. 8

    爪楊枝などをさして、中まで固まっていたら、冷蔵庫に入れて冷やす。(もっと早く食べたかったら冷凍庫に入れるといいです。)

  9. 9

    完成!!

コツ・ポイント

プリンレシピの完全版です♩
よければ見てみてください!!
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26457159

よければフォローお願いします ꒰ U ᴖ ·̫ ᴖ ꒱ノ♡

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あやか
あやか @cook_116895609
2026/08/11 03:13に公開
見にきてくれてありがとうございます!!日々、おいしく痩せるヘルシースイーツを研究しています♩「低カロリー・高タンパク」だけど「材料が少なくて簡単」、そして「カフェ風でおしゃれ」なレシピが得意です✧簡単なのにハイクオリティに作れるヘルシーおやつをシェアしていくので、ぜひ気軽に真似して作ってみてください ᐢᴖ ·̫ ᴖᐢフォローや「つくれぽ」をいただけるとほんとに励みになります!
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牛乳 卵

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