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丼レンチン簡単!夏野菜カレー
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丼レンチン簡単!夏野菜カレー-レシピのメイン写真

丼レンチン簡単!夏野菜カレー

杏ans゛
杏ans゛ @cook_40054310

丼ひとつでレンチンで簡単にカレー♪ 旬の夏野菜でビタミン、カリウムで夏バテ予防!

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材料

1人分
  • タマネギ 中1/2個
  • ニンニク 2,3片
  • ニンジン 斜め輪切り2cm
  • ピーマン 1個
  • オクラ 1,2本
  • 好きな肉等 50gくらい
  • カレールー 1片
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作り方

  1. 1

    タマネギはスライスと輪切り適宜。ニンニクは根をとり半分に。ニンジンは1.5cmくらいに乱切り。レンチン3~4分。

    • 丼レンチン簡単!夏野菜カレー作り方1写真
  2. 2

    ピーマンはヘタをとり半分にして斜め、オクラもヘタを取り斜めに切っておく。

  3. 3

    好きな肉を細かめに切り、丼に入れ、水250~300ml加えてレンチン7~10分。

  4. 4

    ルーとピーマン、オクラを入れレンチン2分。ルーを混ぜて溶かして1分。できあがり♪

    • 丼レンチン簡単!夏野菜カレー作り方4写真

コツ・ポイント

丼だけで一人前簡単、洗い物も丼だけ♪ 好みでご飯やうどん等を入れて♪ 今回は赤くなったピーマンと「さら貝」です♪ 肉は薄切り肉だと簡単で固くなりません♪

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杏ans゛
杏ans゛ @cook_40054310
2026/08/12 01:20に公開
15歳からフレンチ系老舗喫茶で料理の仕事を始めた、なんちゃって調理師です。そして東北大震災の後、東北応援のため利き酒師になりました。ほとんど外で呑み呆けてますが、休みは昼飯くらい作ってます^_^? 単身者でも作り易いよう意識して枡♪ だって私も独り者なので^_^; ポットデュオ愛用<コンロ壊れた^_^; 本業?は看護師・保健師です。
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このレシピのキーワード

丼 カレー オクラ にんじん ピーマン お肉 にんにく 玉ねぎ

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