【鉄カルシウム】坦々スープ
つくばみらい市 @cook_40300009
妊娠期に特にとりたい栄養素のたんぱく質、鉄分、カルシウムがとれるレシピです。
生まれてくる赤ちゃんのために、バランスの良い食事をしましょう。火も包丁も使わずに、レンジで手軽にできる具沢山のピリ辛スープです。
【１人分】エネルギー270kcal たんぱく質20.9g 脂質17.5g 炭水化物12.1g 食物繊維4.7g カルシウム192mg 鉄分3.9mg 葉酸188μg 食塩1.0g
【鉄カルシウム】坦々スープ
妊娠期に特にとりたい栄養素のたんぱく質、鉄分、カルシウムがとれるレシピです。
生まれてくる赤ちゃんのために、バランスの良い食事をしましょう。火も包丁も使わずに、レンジで手軽にできる具沢山のピリ辛スープです。
【１人分】エネルギー270kcal たんぱく質20.9g 脂質17.5g 炭水化物12.1g 食物繊維4.7g カルシウム192mg 鉄分3.9mg 葉酸188μg 食塩1.0g
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