妊娠期に特にとりたい栄養素のたんぱく質、鉄分、カルシウムがとれるレシピです。
生まれてくる赤ちゃんのために、バランスの良い食事をしましょう。火も包丁も使わずにできる具だくさんおにぎりです。まとめて作って冷凍しておくのもおすすめです。
【１人分】エネルギー374kcal たんぱく質13.4g 脂質4.5g 炭水化物74.7g 食物繊維5.9g カルシウム130mg 鉄分2.0mg 葉酸102μg 食塩0.7g