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【幼児食】たんぱく質補給に!おから蒸しパン
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【幼児食】たんぱく質補給に!おから蒸しパン-レシピのメイン写真

【幼児食】たんぱく質補給に!おから蒸しパン

北名古屋市保健センター
北名古屋市保健センター @cook_111410679
愛知県北名古屋市

おからパウダー・卵・きな粉のたんぱく質や食物繊維がしっかり摂れます!(1個当たり:たんぱく質13.2g、食物繊維6.2g)
なかなかお肉や魚を食べてくれない!たんぱく質足りてるかな?なんて不安があるときにもおすすめ!
レンチンでふわふわにできるので、お手軽に作れます。朝食やおやつにどうぞ♡
【幼児の1食の目安量】
1/2個(写真の8等分を4個)
おやつなら1/4個(写真の8等分の2個)

おからパウダー・卵・きな粉のたんぱく質や食物繊維がしっかり摂れます!(1個当たり:たんぱく質13.2g、食物繊維6.2g)
なかなかお肉や魚を食べてくれない!たんぱく質足りてるかな?なんて不安があるときにもおすすめ!
レンチンでふわふわにできるので、お手軽に作れます。朝食やおやつにどうぞ♡
【幼児の1食の目安量】
1/2個(写真の8等分を4個)
おやつなら1/4個(写真の8等分の2個)

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【幼児食】たんぱく質補給に!おから蒸しパン

北名古屋市保健センター
北名古屋市保健センター @cook_111410679
愛知県北名古屋市

おからパウダー・卵・きな粉のたんぱく質や食物繊維がしっかり摂れます!(1個当たり:たんぱく質13.2g、食物繊維6.2g)
なかなかお肉や魚を食べてくれない!たんぱく質足りてるかな?なんて不安があるときにもおすすめ!
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おやつなら1/4個(写真の8等分の2個)

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材料

12センチほどのタッパ1個分
  • 卵 1個
  • 牛乳または豆乳 大さじ2
  • サラダ油 小さじ1
  • 砂糖 8~10g
  • きなこ 10g
  • ベーキングパウダー 2g
  • おからパウダー 大さじ2
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作り方

  1. 1

    タッパに卵を割り入れ、溶く。

    • 【幼児食】たんぱく質補給に!おから蒸しパン作り方1写真
  2. 2

    他の材料をすべて入れて、ダマがなくなるまで、よくかき混ぜる。

    • 【幼児食】たんぱく質補給に!おから蒸しパン作り方2写真
  3. 3

    ラップをふんわりかけたら、電子レンジ(600w)で1分30秒加熱する。加熱後、そのまま1分ほどそのまま蒸らしておく。

    • 【幼児食】たんぱく質補給に!おから蒸しパン作り方3写真
  4. 4

    タッパと生地の隙間にナイフを差し込み、一周させる。お皿をタッパの上に乗せてひっくり返して取り出す。

    • 【幼児食】たんぱく質補給に!おから蒸しパン作り方4写真

コツ・ポイント

加熱後、そのまま蒸らすことで、余熱でしっかり火が入りやすく、しっとり仕上がります。
油やきな粉を入れなくてもほとんど同じようにできます。きな粉をココアパウダー(5g)に変えてもOK!

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北名古屋市保健センター
北名古屋市保健センター @cook_111410679
2026/09/07 06:50に公開
愛知県北名古屋市

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おから蒸しパン

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26488183
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