オクラと納豆ツナのポン酢和え

Name: オクラと納豆ツナのポン酢和え
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: オクラ 6本; 納豆 1パック; 納豆のタレ 1/2袋; ツナ缶 1缶（70g）; ゆずぽん 小さじ1

松本家の食卓☆ @cook_40128706

薬膳効果🌿
オクラ：胃腸を整えて、夏の疲れをサポート
納豆：元気と巡りをサポート
ツナ：体力を補い、疲労回復に
ゆず：気の巡りをよくして、食欲アップ

👉 夏バテ気味の時にもおすすめの、さっぱり元気ごはん♪

オクラと納豆ツナのポン酢和え

松本家の食卓☆ @cook_40128706

👉 夏バテ気味の時にもおすすめの、さっぱり元気ごはん♪

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材料

2人分

オクラ 6本
納豆 1パック
納豆のタレ 1/2袋
ツナ缶 1缶（70g）
ゆずぽん小さじ1

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作り方

1

オクラはヘタを取り、耐熱容器に入れてラップし、電子レンジで1分加熱する。
2

粗熱が取れたらオクラを小口切りにする。
3

納豆にタレ半量を加えて軽く混ぜる。
4

ツナは油を切る。
5

ボウルにオクラ、納豆、ツナ、ゆずぽんを入れて和える。

コツ・ポイント

オクラはレンチンで簡単に調理。納豆のタレはお好みで調整してください。

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松本家の食卓☆ @cook_40128706

2026/08/31 09:48に公開

毎日のごはん作りが少し楽しく、少しラクになるようなレシピを紹介しています🍳身近な食材を使って、簡単で作りやすく、身体にやさしい料理を心がけています。🌿薬膳コーディネーター旬の食材を取り入れながら、おいしく元気になれるレシピを発信中😊気軽に「つくれぽ」やフォローしていただけると嬉しいです♪YouTube。TikTok。インスタにて動画配信しています。https://www.youtube.com/@matsumoto1224

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ツナオクラ納豆

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