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ゴーヤのペッパーライス
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ゴーヤのペッパーライス-レシピのメイン写真

ゴーヤのペッパーライス

Fruits Kettle
Fruits Kettle @cook_40053678

夏野菜のゴーヤを使って、夏バージョンのペッパーライスです。

#夏野菜 #ゴーヤ

夏野菜のゴーヤを使って、夏バージョンのペッパーライスです。

#夏野菜 #ゴーヤ

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材料

3人前
  • 牛肉 80g×3
  • にんにくチューブ 小さじ1杯
  • 醤油 大さじ2杯
  • 焼肉のタレ 大さじ1杯
  • 酒 大さじ1杯
  • 粗挽き黒胡椒 たっぷり
  • ゴーヤ 30g×3
  • オリーブ油 小さじ1杯
  • ご飯 150g×3
  • スイートコーン缶 55g(小1缶)
  • バター 7g(1切)
  • サラダ菜 適量
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作り方

  1. 1

    牛肉におろしにんにく、醤油、焼肉のタレを揉んでおく。5分ほど放置。

    • ゴーヤのペッパーライス作り方1写真
  2. 2

    その間に、ゴーヤをスライスして、油で炒める。

    • ゴーヤのペッパーライス作り方2写真
  3. 3

    ①の牛肉を加え、粗挽き黒胡椒をふり、中火で炒める。

    • ゴーヤのペッパーライス作り方3写真
    • ゴーヤのペッパーライス作り方3写真
  4. 4

    肉に火が通ったら、弱火にして、ご飯、コーン缶、バターを加えて、切る様に混ぜ合わせる。

    • ゴーヤのペッパーライス作り方4写真
  5. 5

    サラダ菜を敷いた器に盛り付け、上にフライドオニオンを載せて、粗挽き黒胡椒をもうひと振りしたら出来上がりです。

    • ゴーヤのペッパーライス作り方5写真
    • ゴーヤのペッパーライス作り方5写真
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Fruits Kettle
Fruits Kettle @cook_40053678
2026/09/01 06:53に公開
東京より愛媛県へ。海と山に囲まれ空気も景色も綺麗。魚、野菜、山菜、果物と食材も豊か。自然の恵みに感謝✨【資格】管理栄養士平成17年取得。愛媛糖尿病学会所属、地域糖尿病療養指導士(E:CDE)令和8年認定。【職歴】大学病院、都内病院の厨房経験10年経てから、愛媛に来て外来栄養食事指導の方に転身。子育てで一旦仕事を離れるが、現在は糖尿病外来の栄養指導を担当。日本糖尿病療養指導士(CDE:J)を目指して日々勉強中。【趣味】パン作り(ABCブレッドマスター平成24年取得)、ダイビング。現在は、エアロビ、スキー、キャンプ。
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このレシピのキーワード

牛肉 ゴーヤ コーン缶 バター 酒 サラダ菜 ご飯

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