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【防災レシピ】厚揚げとえのきのあんかけ
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【防災レシピ】厚揚げとえのきのあんかけ-レシピのメイン写真

【防災レシピ】厚揚げとえのきのあんかけ

富士宮市
富士宮市 @fujinomiya_recipe

耐熱性ポリ袋と電子レンジを使って作るレシピです。電子レンジは食品を温めるだけでなく、調理にも便利です。簡単にできて、洗い物が少なく済む料理は災害時に役立つかもしれません。(レシピ提供:富士宮市食育ボランティア ななくさ会)

1人分の栄養価 エネルギー  192kcal
        たんぱく質  11.5g
        脂質     11.4g
        食塩相当量  1.6g

耐熱性ポリ袋と電子レンジを使って作るレシピです。電子レンジは食品を温めるだけでなく、調理にも便利です。簡単にできて、洗い物が少なく済む料理は災害時に役立つかもしれません。(レシピ提供:富士宮市食育ボランティア ななくさ会)

1人分の栄養価 エネルギー  192kcal
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        食塩相当量  1.6g

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【防災レシピ】厚揚げとえのきのあんかけ

富士宮市
富士宮市 @fujinomiya_recipe

耐熱性ポリ袋と電子レンジを使って作るレシピです。電子レンジは食品を温めるだけでなく、調理にも便利です。簡単にできて、洗い物が少なく済む料理は災害時に役立つかもしれません。(レシピ提供:富士宮市食育ボランティア ななくさ会)

1人分の栄養価 エネルギー  192kcal
        たんぱく質  11.5g
        脂質     11.4g
        食塩相当量  1.6g

耐熱性ポリ袋と電子レンジを使って作るレシピです。電子レンジは食品を温めるだけでなく、調理にも便利です。簡単にできて、洗い物が少なく済む料理は災害時に役立つかもしれません。(レシピ提供:富士宮市食育ボランティア ななくさ会)

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材料

2人分
  • 厚揚げ 200g
  • えのきたけ 50g
  • 小ねぎ お好み
  • A しょうゆ 大さじ1弱
  •  みりん 大さじ1弱
  •  おろししょうが 小さじ1/2
  •  片栗粉 小さじ2
  •  和風だしの素 小さじ1/2
  •  水 100ml
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作り方

  1. 1

    厚揚げはキッチンペーパーで油をとり、一口大に切る。えのきたけは半分の長さに切り、手でさく。

  2. 2

    耐熱性ポリ袋にAの調味料をよく混ぜ合わせる。切った厚揚げとえのきたけを入れ、袋の口を軽くねじる。

  3. 3

    ※耐熱ボウルの上に袋を置くと、安定して作りやすく、加熱しやすいです。

  4. 4

    電子レンジ(500w)で4分加熱したら、やけどに気をつけながらいったん取り出し、混ぜ合わせる。

  5. 5

    再び口を軽くねじり、1分ほど加熱する。お好みで小ねぎをちらす。

コツ・ポイント

耐熱性ポリ袋は密閉したまま加熱すると、湯気の行き場がなくなり破裂する可能性があります。袋の口は結ばずに軽くねじるだけでOKです!

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富士宮市
富士宮市 @fujinomiya_recipe
2026/09/17 23:48に公開
富士宮市のキッチンにようこそ。富士宮市は毎月第3日曜日を「食卓の日」と定め、共食を推進しています。学校給食のおすすめレシピをはじめ、健康づくりに役立つレシピや富士宮市の特産品を使ったレシピを紹介します。ご投稿いただいたつくれぽへの個人返信はいたしません。「家族みんなで作って食べて片付けよう!」
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厚揚げ えのき あんかけ

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