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レンジで肉豆腐♪厚揚げ♪節約♪たんぱく質のお弁当
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レンジで肉豆腐♪厚揚げ♪節約♪たんぱく質のお弁当-レシピのメイン写真

レンジで肉豆腐♪厚揚げ♪節約♪たんぱく質のお弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

レンジでボリュームあるメインが作れます♪次からレンジにしたくなりますよ♡絶妙な合わせ調味料は優しい味
年配の方に大評判◎

レンジでボリュームあるメインが作れます♪次からレンジにしたくなりますよ♡絶妙な合わせ調味料は優しい味
年配の方に大評判◎

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レンジで肉豆腐♪厚揚げ♪節約♪たんぱく質のお弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

レンジでボリュームあるメインが作れます♪次からレンジにしたくなりますよ♡絶妙な合わせ調味料は優しい味
年配の方に大評判◎

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材料

2人分
  • 厚揚げ 150g
  • 玉ねぎ 1/4個90g
  • 豚バラ 100g
  • ※昆布茶 小さじ1/2
  • ※醤油 小さじ1
  • ※豆板醤 小さじ1/3
  • ※みりん 大さじ1
  • ※水 大さじ1/2
  • ※バター 10g
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作り方

  1. 1

    厚揚げを食べやすくカット
    玉ねぎは薄切り耐熱容器に厚揚げ、玉ねぎ、食べやすくハサミでカットした豚バラをのせる

    • レンジで肉豆腐♪厚揚げ♪節約♪たんぱく質のお弁当作り方1写真
    • レンジで肉豆腐♪厚揚げ♪節約♪たんぱく質のお弁当作り方1写真
  2. 2

    ※をかけるラップをして、レンジ600w7分

    ラップを剥がしてしっかり混ぜ、バターを加えて更に混ぜ合わせる

    • レンジで肉豆腐♪厚揚げ♪節約♪たんぱく質のお弁当作り方2写真
    • レンジで肉豆腐♪厚揚げ♪節約♪たんぱく質のお弁当作り方2写真
  3. 3

    出来上がり♡

    豚バラなので、ガッツリ男子向きと思いきや、優しい味付けなので、年配の方に受けがいいのです。

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2026/09/03 05:51に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

肉豆腐 豚肉 こぶ茶 厚揚げ バター 玉ねぎ

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