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これで決まり!便秘改善メニュー五目あんかけ丼
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これで決まり!便秘改善メニュー五目あんかけ丼-レシピのメイン写真

これで決まり!便秘改善メニュー五目あんかけ丼

ミルク
ミルク @cook_116896965

食物繊維たっぷりの野菜たちと麹で作ったあんかけだれでパクパク進む丼です!

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材料

2人分
  • 豚肉 200g
  • 塩麹(下味用) 小さじ2
  • 酒(下味用) 小さじ1
  • 白菜 1/8玉
  • 人参 1/2本
  • 玉ねぎ(中) 1/2個
  • 長芋 90g
  • 花びら茸 50g
  • 椎茸 2個
  • ピーマン 2個
  • キクラゲ 20 g
  • 米油 適宜
  • あんかけだれ
  • 水 200ml
  • 塩麹 大さじ1
  • 醤油麹 大さじ1
  • 玉ねぎ麹 大さじ1
  • オイスターソース 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • おろししょうが 1かけ分
  • おろしニンニク 1かけ分
  • とろみ用
  • 水 50ml
  • 片栗粉 大さじ2
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作り方

  1. 1

    豚肉は一口大に切り、塩麹、酒で下味をつけ10分以上おく

    • これで決まり!便秘改善メニュー五目あんかけ丼作り方1写真
  2. 2

    白菜は一口大、人参、玉ねぎ、椎茸、ピーマン、キクラゲは荒目の細切り。長芋は輪切り、花びら茸は割いておく。

    • これで決まり!便秘改善メニュー五目あんかけ丼作り方2写真
  3. 3

    あんかけだれは全て合わせておく。

  4. 4

    フライパンに米油を入れ温め、豚肉を炒める。色が変わってきたら、人参と白菜の硬い部分を加え中火で3分炒める。

    • これで決まり!便秘改善メニュー五目あんかけ丼作り方4写真
  5. 5

    花びら茸、椎茸、キクラゲ以外の野菜を加えしんなりするまで炒める。

  6. 6

    残りの野菜と調味料を入れ優しくかき混ぜながら煮る。

  7. 7

    とろみ用の水溶き片栗粉を回し入れとろみが付いたら更に3分程かき混ぜながら加熱したら完成。

コツ・ポイント

お肉は塩麹に漬けておくとで加熱しても硬くなりません。仕上げのとろみを付けた後、更に3分程加熱する事で時間が経ってもあんかけが水っぽくなりません。

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ミルク
ミルク @cook_116896965
2026/09/04 10:22に公開

このレシピのキーワード

丼 あんかけ 白菜 豚肉 キノコ 片栗粉 しいたけ にんじん キクラゲ ピーマン こうじ 酒 玉ねぎ 山芋 米

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