ヘルシー大量作り置き！ノンフライヤーでチキン南蛮
☆もちたろ @cook_40140361
おいしいチキン南蛮が4食分一気に出来ちゃいます。ノンフライヤーで余分な油が落ちるのでヘルシーです。（油画像あり）
ヘルシー大量作り置き！ノンフライヤーでチキン南蛮
おいしいチキン南蛮が4食分一気に出来ちゃいます。ノンフライヤーで余分な油が落ちるのでヘルシーです。（油画像あり）
アプリでひらく作り方
- 1
鶏モモ肉をキッチンバサミで1枚あたり4等分にする。（今回は2枚なので全部で8個になる）
- 2
ビニール袋に鶏モモ肉を入れ、片栗粉、塩コショウを入れて全体に行き渡るように袋をもむ。
- 3
サラダ油を入れ、全体に行き渡るように袋をもむ。
- 4
皮を上にして並べ、ノンフライヤーで200度で２０分。エアフライモードで。（他のモードでもいいけど）
-
- 5
タレの材料をすべてまぜる（砂糖をよく溶かしてね）
- 6
出来上がった鶏肉にタレをからめる。
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- 7
おこのみのトッピング（大根おろし、マヨ、タルタルなど）をする
- 8
余分な油がこんなに落ちるんですよ〜鶏モモ2枚分で30ミリも！
-
- 9
30ミリの油は243キロカロリーだそうです。アメに換算すると16個分！
- 10
#ノンフライヤー #ラッセルホブズ #コソリ #Russellhobbs #COSORI #チキン南蛮 #ヘルシー
- 11
#ダイエット
コツ・ポイント
油を一旦生地に混ぜることでちゃんとした揚げ物になる。でも、余分な油は網の下にすべて落ちるので結果ヘルシー。
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