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【冷凍保存】栄養満点☆小松菜と鮭のおにぎり
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【冷凍保存】栄養満点☆小松菜と鮭のおにぎり-レシピのメイン写真

【冷凍保存】栄養満点☆小松菜と鮭のおにぎり

*my_ prep* 〜tokii kitchen〜
*my_ prep* 〜tokii kitchen〜 @cook_40310976

シャキシャキの小松菜と、鮭フレークの塩味、胡麻の風味が漂うおにぎり(^^)
大人も、子供も、栄養チャージにぴったりです♪
冷凍保存で、お弁当・朝ごはん・おやつに、いつでも便利♪彩りも可愛いので、テンションUP♪
鮭フレークを使っているので、作るのも簡単♪

#忙しい日にうれしい作りおき

シャキシャキの小松菜と、鮭フレークの塩味、胡麻の風味が漂うおにぎり(^^)
大人も、子供も、栄養チャージにぴったりです♪
冷凍保存で、お弁当・朝ごはん・おやつに、いつでも便利♪彩りも可愛いので、テンションUP♪
鮭フレークを使っているので、作るのも簡単♪

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【冷凍保存】栄養満点☆小松菜と鮭のおにぎり

*my_ prep* 〜tokii kitchen〜
*my_ prep* 〜tokii kitchen〜 @cook_40310976

シャキシャキの小松菜と、鮭フレークの塩味、胡麻の風味が漂うおにぎり(^^)
大人も、子供も、栄養チャージにぴったりです♪
冷凍保存で、お弁当・朝ごはん・おやつに、いつでも便利♪彩りも可愛いので、テンションUP♪
鮭フレークを使っているので、作るのも簡単♪

#忙しい日にうれしい作りおき

シャキシャキの小松菜と、鮭フレークの塩味、胡麻の風味が漂うおにぎり(^^)
大人も、子供も、栄養チャージにぴったりです♪
冷凍保存で、お弁当・朝ごはん・おやつに、いつでも便利♪彩りも可愛いので、テンションUP♪
鮭フレークを使っているので、作るのも簡単♪

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材料

おにぎり約5個分
  • 温かいご飯 500g(お米約1.5合分)
  • 小松菜 2株
  • ごま油 小さじ 1
  • 白だし 小さじ1.5
  • ◉鮭フレーク 40g
  • ◉白胡麻 大さじ 1
  • ◉塩 小さじ1/3
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作り方

  1. 1

    フライパンにごま油を入れ、細かく刻んだ小松菜を炒める。

    • 【冷凍保存】栄養満点☆小松菜と鮭のおにぎり作り方1写真
  2. 2

    火が通ったら白だしを入れ、水分を飛ばすように、やや強めの中火で炒める。

    • 【冷凍保存】栄養満点☆小松菜と鮭のおにぎり作り方2写真
  3. 3

    ボールにご飯と、❷と◉を入れ、混ぜ合わせる。

    • 【冷凍保存】栄養満点☆小松菜と鮭のおにぎり作り方3写真
    • 【冷凍保存】栄養満点☆小松菜と鮭のおにぎり作り方3写真
  4. 4

    ラップで、おにぎりの形に握ったら、完成♪冷凍保存される場合は、保存袋に入れ冷凍庫へ。

コツ・ポイント

冷凍保存の目安 : 2〜3週間
解凍の目安 : ラップをしたまま600W1分ひっくり返して50秒位
お弁当の際は、ホカホカに加熱後しっかり冷ましてから、新しいラップに包み直してお持ち下さい。

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*my_ prep* 〜tokii kitchen〜
*my_ prep* 〜tokii kitchen〜 @cook_40310976
2026/09/07 22:48に公開
お弁当やお家ご飯🍴✿簡単に出来る、冷凍や冷蔵の作り置きができるレシピが好き♪・2026.9〜下味冷凍始めました。当日の考える手間、調理する手間が最小限で、寝起きでも、帰宅後でもあっという間に出来るのが魅力(^^)✿身近な材料…なるべく旬のもので安くて簡単・時短、家族が喜ぶ家庭料理♪✿忙しい日々の中、「作って良かった!」って思える料理を、ひとつでも見つけて貰えたら嬉しいです。
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このレシピのキーワード

おにぎり 鮭 小松菜 ご飯

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