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とうフレンチトースト
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とうフレンチトースト-レシピのメイン写真

とうフレンチトースト

みゆみゆ
みゆみゆ @cook_110009526

ヘルシーにフレンチトーストが食べたくて…。
AIに聞いたら、200kcal。2人で半分こしたら100kcalなのでちょうどよかったです(^_-)-☆

ヘルシーにフレンチトーストが食べたくて…。
AIに聞いたら、200kcal。2人で半分こしたら100kcalなのでちょうどよかったです(^_-)-☆

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とうフレンチトースト

みゆみゆ
みゆみゆ @cook_110009526

ヘルシーにフレンチトーストが食べたくて…。
AIに聞いたら、200kcal。2人で半分こしたら100kcalなのでちょうどよかったです(^_-)-☆

ヘルシーにフレンチトーストが食べたくて…。
AIに聞いたら、200kcal。2人で半分こしたら100kcalなのでちょうどよかったです(^_-)-☆

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材料

1人分
  • 絹豆腐(けんちゃん豆腐など) 90g
  • 卵 1個
  • 米粉 大さじ2
  • 砂糖 小さじ2
  • ギリシャヨーグルト お好みで
  • 粉糖 お好みで
  • はちみつ お好みで
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作り方

  1. 1

    ボウルに豆腐と卵を入れ、なめらかになるまでよく混ぜる。

  2. 2

    米粉と砂糖を加えてさらに混ぜる。

  3. 3

    耐熱容器に生地を流し入れる。

  4. 4

    電子レンジ600Wで2分加熱する。柔ければ30秒ずつ追加する。

  5. 5

    カロリーを気にしないなら、お好みで…フライパンにバターやオイルを入れて焼き目をつけてもよし。

  6. 6

    お好みでギリシャヨーグルト、粉糖、はちみつをトッピングする。

コツ・ポイント

フライパンで焼き目をつけると、香ばしさが加わり、より美味しくなります。

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みゆみゆ
みゆみゆ @cook_110009526
2026/09/15 03:39に公開
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