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【朝食】クロックムッシュ風夏野菜サンド
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【朝食】クロックムッシュ風夏野菜サンド-レシピのメイン写真

【朝食】クロックムッシュ風夏野菜サンド

つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009

ひと皿で、野菜もたんぱく質もとれるボリューム満点のレシピです。カルシウムも豊富なので、成長期のお子さんの朝食にもオススメです。
(1人分)エネルギー:580kcal たんぱく質:27.7g カルシウム:201mg 食塩相当量:2.9g

ひと皿で、野菜もたんぱく質もとれるボリューム満点のレシピです。カルシウムも豊富なので、成長期のお子さんの朝食にもオススメです。
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【朝食】クロックムッシュ風夏野菜サンド

つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009

ひと皿で、野菜もたんぱく質もとれるボリューム満点のレシピです。カルシウムも豊富なので、成長期のお子さんの朝食にもオススメです。
(1人分)エネルギー:580kcal たんぱく質:27.7g カルシウム:201mg 食塩相当量:2.9g

ひと皿で、野菜もたんぱく質もとれるボリューム満点のレシピです。カルシウムも豊富なので、成長期のお子さんの朝食にもオススメです。
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材料

1人分
  • 食パン(6枚切) 2枚
  • 卵 1個
  • 豆乳(無調整) 100ml
  • 塩こしょう 少々
  • なす 1/4個
  • しいたけ 1個
  • オリーブ油 小さじ1
  • バター 5g
  • トマト(輪切り) 1枚
  • 大葉 1枚
  • ハム 1枚
  • ピザ用チーズ 20g
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作り方

  1. 1

    卵を割りほぐし、豆乳と塩こしょうを混ぜ、食パンをひたす。

  2. 2

    なすとしいたけは薄くスライスし、オリーブ油をひいたフライパンで軽く焼いて取り出す。

  3. 3

    フライパンにバターを温め、①の食パンを1枚おき、その上に②、トマト、大葉、ハム、チーズをのせ、残りの食パンで挟む。

  4. 4

    ふたをして弱火にし、両面じっくりと焼く。

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つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009
2026/09/17 23:55に公開
茨城県つくばみらい市の公式キッチンです。管理栄養士おすすめの子育て世代向けレシピや、生活習慣病予防レシピなどをご紹介します。その他、食育に関する情報の発信を行っていきます。つくばみらい市HP:http://www.city.tsukubamirai.lg.jp
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このレシピのキーワード

なす 大葉 豆乳 トマト しいたけ ハム ピザ用チーズ バター 卵 食パン

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