栄養満点！こまツナふりかけ ♡かえはこりん♡ @cook_40145600 細かく刻んだ小松菜とツナかつおぶしの風味塩昆布でご飯も進む♪小松菜はレンチンなので調理も簡単!!すぐできるよ！ もっと読む 細かく刻んだ小松菜とツナかつおぶしの風味塩昆布でご飯も進む♪小松菜はレンチンなので調理も簡単!!すぐできるよ！ もっと読む 栄養満点！こまツナふりかけ ♡かえはこりん♡ @cook_40145600 細かく刻んだ小松菜とツナかつおぶしの風味塩昆布でご飯も進む♪小松菜はレンチンなので調理も簡単!!すぐできるよ！ もっと読む 細かく刻んだ小松菜とツナかつおぶしの風味塩昆布でご飯も進む♪小松菜はレンチンなので調理も簡単!!すぐできるよ！ もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 小松菜 1束 かつおぶし 1袋 ツナ(しらすでも) 1缶 塩昆布 10～15ｇ ☆醤油 小さじ1 ☆ごま油 大さじ1/2 ☆ゴマ 大さじ1 ☆味の素 2～3振り アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ボールに塩昆布をいれ刻んでおく。鰹節は600wで30秒チンしほぐす。☆を全部合わせておく 2 小松菜を1～2cmくらいに刻んで皿に平らにしラップをかけレンジ500wで3分チンし粗熱をとり絞っておく 3 1のボールに小松菜をいれ、ツナ(しらすでも)そして鰹節をかけて、さっくり混ぜ合わせる 4 完成＼(^o^)／お好みで塩麹をプラスしても！ コツ・ポイント レンジでチンしたかつおぶしの香りがたまらない！ご飯のお供に納豆にプラスしたり簡単に栄養補給を 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 26598622 コピーしました！ ♡かえはこりん♡ @cook_40145600 2026/09/17 02:52に公開 フォロー中 フォローバック フォロー フォローありがとうございます!!100レシピ達成✨(^^)✨～1000menu目指します～とにかく簡単に美味しく♪材料少なく工程少なめで美味しいものを作るようにしてまーす(^∇^)お酒が好きなので味濃い目かもしれません(^o^;) もっと読む このレシピのキーワード 小松菜 ふりかけ 似たレシピ その他のレシピ 鶏肉ともやしの生姜焼き炒め 時短！蓮根・南瓜・もも肉の照り焼きホクカリ食感♪ メインに。ダマの心配不要☆米粉で作るグラタン 5分で副菜！かぼちゃの南蛮風炒め♪ ウインナーとカブの塩昆布照り焼き お弁当作り置き☆小松菜とちくわのコンソメバター 【簡単副菜】ハムとじゃがいも人参のコンソメ炒め 【3分で！】大根ときゅうりのポン酢ドレサラダ 簡単夕飯！かぼちゃと舞茸の甘辛炒め 簡単！キャベツときのことツナのグラタン 鶏肉と夏野菜のピリ辛オイスター炒め 酢小豆・糠漬け胡瓜・8㎜新生姜＋納豆 味変キムチ 【トマトとオクラのねぎ旨塩サラダ】冷やして美味♡ ガリトマト(イタリアンな味つけで) https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26598622
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