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簡単夕食♪昼食♪蓮根♪お弁当♪丼
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簡単夕食♪昼食♪蓮根♪お弁当♪丼-レシピのメイン写真

簡単夕食♪昼食♪蓮根♪お弁当♪丼

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

1皿で、栄養バランスが摂れた「カロパごはん」を作りました
美肌や免疫力を保つ働きがあるれんこんは、老廃物を排出する食物繊維もあり、疲労回復効果あるたんぱく質の豚肉、人参は強い抗酸化作用を持つβカロテンが、緑黄色野菜の中でもピカイチ
不足しがちな栄養は、この丼で大満足です
ゆで卵ものせました
れんこんだらけに見えますが、豚バラさんもちゃんといますよ
煮物が食べたいな~と思い、レンジで作りました
冷める過程で、味しみしていきます
おかずにしても、丼にしても優秀な煮物です♡
とっても簡単な作り方、洗い物もラクラク
今回は余っていた人参も入れて、彩りもよくなりました 人参は千切りにした方がいいです

1皿で、栄養バランスが摂れた「カロパごはん」を作りました
美肌や免疫力を保つ働きがあるれんこんは、老廃物を排出する食物繊維もあり、疲労回復効果あるたんぱく質の豚肉、人参は強い抗酸化作用を持つβカロテンが、緑黄色野菜の中でもピカイチ
不足しがちな栄養は、この丼で大満足です
ゆで卵ものせました
れんこんだらけに見えますが、豚バラさんもちゃんといますよ
煮物が食べたいな~と思い、レンジで作りました
冷める過程で、味しみしていきます
おかずにしても、丼にしても優秀な煮物です♡
とっても簡単な作り方、洗い物もラクラク
今回は余っていた人参も入れて、彩りもよくなりました 人参は千切りにした方がいいです

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簡単夕食♪昼食♪蓮根♪お弁当♪丼

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

1皿で、栄養バランスが摂れた「カロパごはん」を作りました
美肌や免疫力を保つ働きがあるれんこんは、老廃物を排出する食物繊維もあり、疲労回復効果あるたんぱく質の豚肉、人参は強い抗酸化作用を持つβカロテンが、緑黄色野菜の中でもピカイチ
不足しがちな栄養は、この丼で大満足です
ゆで卵ものせました
れんこんだらけに見えますが、豚バラさんもちゃんといますよ
煮物が食べたいな~と思い、レンジで作りました
冷める過程で、味しみしていきます
おかずにしても、丼にしても優秀な煮物です♡
とっても簡単な作り方、洗い物もラクラク
今回は余っていた人参も入れて、彩りもよくなりました 人参は千切りにした方がいいです

1皿で、栄養バランスが摂れた「カロパごはん」を作りました
美肌や免疫力を保つ働きがあるれんこんは、老廃物を排出する食物繊維もあり、疲労回復効果あるたんぱく質の豚肉、人参は強い抗酸化作用を持つβカロテンが、緑黄色野菜の中でもピカイチ
不足しがちな栄養は、この丼で大満足です
ゆで卵ものせました
れんこんだらけに見えますが、豚バラさんもちゃんといますよ
煮物が食べたいな~と思い、レンジで作りました
冷める過程で、味しみしていきます
おかずにしても、丼にしても優秀な煮物です♡
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今回は余っていた人参も入れて、彩りもよくなりました 人参は千切りにした方がいいです

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材料

  • 豚バラ 80g
  • れんこん 100g
  • あれば人参 1/4
  • ※ダシダ 小さじ1/3
  • ※めんつゆ3倍 大さじ1
  • ※ごま油 大さじ1/2
  • ※ニンニクチューブ 3センチ
  • 黒こしょう 適量
  • ご飯 適量
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作り方

  1. 1

    耐熱皿に豚バラ、野菜、※を入れラップし、レンジ600w 4分

    • 簡単夕食♪昼食♪蓮根♪お弁当♪丼作り方1写真
  2. 2

    取り出し混ぜ合わせ、更に2分
    黒胡椒し出来上がり♪
    ご飯にのっける

    • 簡単夕食♪昼食♪蓮根♪お弁当♪丼作り方2写真
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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2026/09/18 08:28に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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れんこん 丼

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