絶品カロリーOFFメンチカツ😋

aya @cook_109399983
下味濃いめでそのままでもOK😊ご飯にもビール🍺にも最高!ウスターソースや醤油で味変すれば何個でも食べれちゃいます。多めの炒め玉ねぎとキャベツを入れることでカロリーカットしており、食べ過ぎても大丈夫😊
絶品カロリーOFFメンチカツ😋
下味濃いめでそのままでもOK😊ご飯にもビール🍺にも最高!ウスターソースや醤油で味変すれば何個でも食べれちゃいます。多めの炒め玉ねぎとキャベツを入れることでカロリーカットしており、食べ過ぎても大丈夫😊
作り方
- 1
玉ねぎをみじん切りにし、麺つゆ・きび砂糖・みそを加えて汁気が飛ぶまでじっくり炒める。炒めたらしっかり冷ましておく。
- 2
キャベツをみじん切りにし、使う直前まで別にしておく。
- 3
ボウルに豚ひき肉、冷ました玉ねぎ、パン粉、卵、こしょう、ナツメグを入れてよく混ぜる。
- 4
成形直前にキャベツを加え、全体をさっと混ぜる。
- 5
10等分して小判型に成形し、お好みでピザ用チーズを中に包む。
- 6
薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。
- 7
160℃の油で5分ほどじっくり火を通す。
- 8
180℃に温度を上げ、きつね色になるまで揚げる。
- 9
千切りキャベツを添えて盛り付ける。食べる時はお好みでウスターソースや醤油をかけてどうぞ。
コツ・ポイント
キャベツは水気が出るので成型直前で混ぜこみます。
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