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絶品カロリーOFFメンチカツ😋
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絶品カロリーOFFメンチカツ😋-レシピのメイン写真

絶品カロリーOFFメンチカツ😋

aya
aya @cook_109399983

下味濃いめでそのままでもOK😊ご飯にもビール🍺にも最高!ウスターソースや醤油で味変すれば何個でも食べれちゃいます。多めの炒め玉ねぎとキャベツを入れることでカロリーカットしており、食べ過ぎても大丈夫😊

下味濃いめでそのままでもOK😊ご飯にもビール🍺にも最高!ウスターソースや醤油で味変すれば何個でも食べれちゃいます。多めの炒め玉ねぎとキャベツを入れることでカロリーカットしており、食べ過ぎても大丈夫😊

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aya
aya @cook_109399983

下味濃いめでそのままでもOK😊ご飯にもビール🍺にも最高!ウスターソースや醤油で味変すれば何個でも食べれちゃいます。多めの炒め玉ねぎとキャベツを入れることでカロリーカットしており、食べ過ぎても大丈夫😊

下味濃いめでそのままでもOK😊ご飯にもビール🍺にも最高!ウスターソースや醤油で味変すれば何個でも食べれちゃいます。多めの炒め玉ねぎとキャベツを入れることでカロリーカットしており、食べ過ぎても大丈夫😊

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材料

15個分
  • 豚ひき肉 500g
  • ⭐️玉ねぎ 1個半
  • ⭐️みそ 大さじ1
  • ⭐️麺つゆ 大さじ5
  • ⭐️きび砂糖 大さじ2
  • 卵 1個
  • パン粉 50g
  • ナツメグ 適量
  • キャベツ お好みの量(目安: 1/4個〜1/2個)
  • 揚げ油 適量
  • パン粉(衣用) 適量
  • 卵(衣用) 1個
  • 薄力粉(衣用) 適量
  • キャベツ(付け合わせ用・千切り) 適量
  • ピザ用チーズ お好みで(目安: 100g程度)
  • ウスターソース・醤油 お好みで
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにし、麺つゆ・きび砂糖・みそを加えて汁気が飛ぶまでじっくり炒める。炒めたらしっかり冷ましておく。

    • 絶品カロリーOFFメンチカツ😋作り方1写真
  2. 2

    キャベツをみじん切りにし、使う直前まで別にしておく。

  3. 3

    ボウルに豚ひき肉、冷ました玉ねぎ、パン粉、卵、こしょう、ナツメグを入れてよく混ぜる。

    • 絶品カロリーOFFメンチカツ😋作り方3写真
  4. 4

    成形直前にキャベツを加え、全体をさっと混ぜる。

  5. 5

    10等分して小判型に成形し、お好みでピザ用チーズを中に包む。

    • 絶品カロリーOFFメンチカツ😋作り方5写真
  6. 6

    薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。

  7. 7

    160℃の油で5分ほどじっくり火を通す。

  8. 8

    180℃に温度を上げ、きつね色になるまで揚げる。

    • 絶品カロリーOFFメンチカツ😋作り方8写真
  9. 9

    千切りキャベツを添えて盛り付ける。食べる時はお好みでウスターソースや醤油をかけてどうぞ。

    • 絶品カロリーOFFメンチカツ😋作り方9写真

コツ・ポイント

キャベツは水気が出るので成型直前で混ぜこみます。

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aya
aya @cook_109399983
2026/09/20 09:12に公開

このレシピのキーワード

メンチカツ キャベツ 豚ひき肉 ピザ用チーズ 薄力粉 卵 味噌 玉ねぎ

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