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栃尾の油揚げの大豆ミートはさみ焼き
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栃尾の油揚げの大豆ミートはさみ焼き-レシピのメイン写真

栃尾の油揚げの大豆ミートはさみ焼き

DaienRyowa
DaienRyowa @cook_108206990

大豆ミートを焼いた栃尾の油揚げで挟んだ、ヘルシーながらタンパク質を豊富に摂れる精進料理。

大豆ミートを焼いた栃尾の油揚げで挟んだ、ヘルシーながらタンパク質を豊富に摂れる精進料理。

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栃尾の油揚げの大豆ミートはさみ焼き

DaienRyowa
DaienRyowa @cook_108206990

大豆ミートを焼いた栃尾の油揚げで挟んだ、ヘルシーながらタンパク質を豊富に摂れる精進料理。

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材料

2人分
  • 栃尾の油揚げ 1枚
  • 乾燥大豆ミート 30g
  • しし唐 5本
  • 味噌 小さじ2
  • 醤油 小さじ1
  • ごま油 大さじ1
  • 水 50ml
  • 塩コショウ 少々
  • ごま 少々
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作り方

  1. 1

    大豆ミートをお湯につけて戻し、水気を切る。

  2. 2

    フライパンに油をしいて弱火にかけ、大豆ミートを味噌、醤油を加えながら炒める。味噌が混ざらなければ適宜水を加える。

  3. 3

    フライパンを弱火にかけ、油揚げがうっすらと焦げ目が付く程度に両面を焼く。

  4. 4

    しし唐を輪切りにする。フライパンにごま油、水50ml、塩コショウ、しし唐、を入れてひと煮立ちするまで弱火にかける。

  5. 5

    油揚げを横の側面に包丁を入れ、炒めた大豆ミートを挟む。好みの厚さに切り、上に④をかけ、ごまをふりかけて完成。

コツ・ポイント

大豆ミートに、ごぼうやしいたけをみじん切りしたものを加えると、一層食べ応えが増します。

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DaienRyowa
DaienRyowa @cook_108206990
2026/10/16 12:55に公開
新潟県十日町市 曹洞宗 鶏足山 洞泉寺の副住職。傍らで臨床心理士、公認心理師としても活動。曹洞宗大本山永平寺での修行時代は大庫院(だいくいん:料理係)に配属。修行経験を基に、精進料理のレシピを提案。洞泉寺ホームページ、仏教や心理学にまつわるブログを運営。〇洞泉寺ホームページ https://ktmskrn1.wixsite.com/tosenji〇ブログ:仏教と心理学のはなし https://daienryowa.hatenablog.com/archive/2024◯洞泉寺インスタグラム@tosenji_ryowa
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このレシピのキーワード

ししとうがらし ゴマ 味噌 油揚げ ミート

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