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Aya@筋トレ好きベジタリアン
@vegeaya_fitness
福岡
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💛キレイはおいしいから作る💛
1982年42歳。希少がんサバイバー(右大腿部横紋筋肉腫)、筋トレ3年目、ベジタリアン。
たくさん食べて、しっかり動く🔥
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Aya@筋トレ好きベジタリアン
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【順番に混ぜるだけ】米粉パウンドケーキ
ココナッツオイル
•
はちみつ
•
卵
•
オーツミルク
•
米粉
•
ベーキングパウダー
•
塩
•
ドライフルーツ
•
ナッツ
パウンドケーキ1本
Aya@筋トレ好きベジタリアン
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混ぜて焼くだけ!れんこん餅
レンコン
•
炊いたご飯
•
醤油麹
1~2人分
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レンチン3分!豆腐と米粉のガトーショコラ
絹ごし豆腐
•
ココア
•
米粉
•
はちみつメープルなど甘味料
1人分
Aya@筋トレ好きベジタリアン
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【ベジタリアン】野菜だけサムゲタン
キノコ類
•
なす
•
レンコン
•
かぼちゃ
•
玉ねぎorネギ
•
栗
•
オートミール
•
なつめ
•
クコの実
•
ニンニク
•
ショウガ
•
粉末だし
1~2人分
Aya@筋トレ好きベジタリアン
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【ベジタリアン】もっちりおから米粉ケーキ
おから
•
米粉
•
ベーキングパウダー
•
オオバコ
•
塩
•
甘麹
•
バナナ
•
米粉
•
レーズン
•
スライスアーモンド
パウンドケーキ1本分
Aya@筋トレ好きベジタリアン
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【ベジタリアン】ナスの南蛮漬け
ナス
•
人参
•
ピーマン
•
玉ねぎ
•
甘麹
•
酢
•
醤油
•
酒
•
昆布だし粉末
2人分
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【ベジタリアン】ひよこ豆ニョッキ温サラダ
ひよこ豆
•
ジャガイモ
•
米粉
•
片栗粉
•
オリーブオイル
•
塩
•
水
•
バルサミコ酢醤油麹
2人分
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【ベジタリアン】五目あんかけ丼
キノコ
•
大根
•
白菜
•
小松菜
•
人参
•
大豆ミート
•
塩こうじ
•
おろししょうが
•
水
•
片栗粉
2人分
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【ベジタリアン】豆腐とこんにゃくの粕漬け
味噌
•
酒粕
•
日本酒
•
豆腐
•
こんにゃく
•
かぼちゃキノコししとうブロッコリー
2人前