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まりこVegan

カナダのバンクーバー島在住です。ヴィーガンです。　YouTube で動画もアップしてます。よろしければご覧ください。https://youtube.com/@marikovegan

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まりこVegan

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ヴィーガン・人気歌謡サンドイッチ

キャベツ • 人参 • ヴィーガンマヨネーズ • トマトケチャップ • ゆでたひよこ豆 • ヴィーガンマヨネーズ • マスタード • 塩 • 練りゴマ • ターメリック • 苺ジャム • 薄切り食パン
- サンドイッチ２個分
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ヴィーガンパンケーキ　簡単でふわふわ！

薄力粉 • ベーキングパウダー • ブラウンシュガー • 塩 • アップルソース • 豆乳 • サラダ油 • ヴィーガンバター、メープルシロップ
- ４枚分
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海外で自家製納豆　オーブで簡単発酵!

大豆 • 冷凍納豆
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バナナ・オートミール・クッキー

バナナ • ブラウンシュガー • ココナッツオイル • オートミール • 全粒粉 • シナモン • ベーキングパウダー • 塩 • レーズン
- 12個分
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デイツ・オートミールクッキー

デイツ • 水 • オートミール • 小麦粉 • 重曹 • 塩 • フラックスシード • シナモン • ココナッツオイル
- 10〜12個分
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ヴィーガン編アップルオートミールマフィン

りんご • バナナ • ココナッツオイル又はサラダ油 • ブラウンシュガー • アーモンドミルク • 薄力粉 • オートミール • ベーキングパウダー • ベーキングソーダ • 塩 • シナモン
- 12個分
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自家製　ベジタリアン・キムチ

白菜 • 塩　又は　sea salt • 水 • にんにく • 生姜 • 玉ねぎ • リンゴ • 韓国製あらびき唐辛子 • 塩　又は　sea salt • 大根 • ニンジン • 長ネギ又はニラ •
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簡単ひよこ豆ペースト

ゆでたひよこ豆 • 長ネギ • マヨネーズ • 塩コショウ • カレー粉
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ふっくらキヌア入り玄米

玄米 • キヌア • 水
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アップル　オートミール　マフィン

卵 • サラダ油 • ブラウンシュガー • 牛乳 • リンゴ • 全粒粉 • オートミール • ベーキングパウダー • 重曹 • 塩 • シナモン
- 12個分
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キヌアの炊き方

キヌア • 水 • 塩
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ホワイトチョコクリームのバースデーケーキ

直径18cmのスポンジケーキ • 生クリーム • ホワイトチョコレート • 水 • グラニュー糖 • 杏ジャム • ホワイトチョコレート
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シナモンロール

脱脂粉乳 • マーガリン • 砂糖 • 塩 • 小麦粉 • ドライイースト • 水 • マーガリン • ブラウンシュガー • シナモン
- 約12個分
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トマトライス・スープ

缶詰トマトスープ • 水 • ご飯 • とろけるチーズ • 胡椒七味など
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ベジタリアン・バーガー

ひよこ豆水煮缶 • 玄米ご飯 • マッシュルーム • 玉ねぎ • にんにく • 青ねぎ • 卵 • 塩胡椒 • サラダ油 • レタス、マヨネーズ、マスタード、トマトケチャップなど
- 約7個分
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マジック・パンケーキ

小麦粉 • 塩 • ベーキングパウダー • 重曹 • 砂糖 • 卵 • 牛乳 • サラダ油 • フライパンに敷く油 • バター • シロップ
- 約8枚
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オーブン・ベイクド・フライドポテト

ジャガイモ • オリーブ油 • 塩 • パプリカ • 胡椒
- 2～3人分