まりこVegan

@cook_40016174

カナダのバンクーバー島在住です。ヴィーガンです。　YouTube で動画もアップしてます。よろしければご覧ください。https://youtube.com/@marikovegan

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ヴィーガン・人気歌謡サンドイッチ

キャベツ • 人参 • ヴィーガンマヨネーズ • トマトケチャップ • ゆでたひよこ豆 • ヴィーガンマヨネーズ • マスタード • 塩 • 練りゴマ • ターメリック • 苺ジャム • 薄切り食パン
サンドイッチ２個分
ヴィーガンパンケーキ　簡単でふわふわ！

薄力粉 • ベーキングパウダー • ブラウンシュガー • 塩 • アップルソース • 豆乳 • サラダ油 • ヴィーガンバター、メープルシロップ
４枚分

1
海外で自家製納豆　オーブで簡単発酵!

大豆 • 冷凍納豆
バナナ・オートミール・クッキー

バナナ • ブラウンシュガー • ココナッツオイル • オートミール • 全粒粉 • シナモン • ベーキングパウダー • 塩 • レーズン
12個分

2
デイツ・オートミールクッキー

デイツ • 水 • オートミール • 小麦粉 • 重曹 • 塩 • フラックスシード • シナモン • ココナッツオイル
10〜12個分
ヴィーガン編アップルオートミールマフィン

りんご • バナナ • ココナッツオイル又はサラダ油 • ブラウンシュガー • アーモンドミルク • 薄力粉 • オートミール • ベーキングパウダー • ベーキングソーダ • 塩 • シナモン
12個分

2
自家製　ベジタリアン・キムチ

白菜 • 塩　又は　sea salt • 水 • にんにく • 生姜 • 玉ねぎ • リンゴ • 韓国製あらびき唐辛子 • 塩　又は　sea salt • 大根 • ニンジン • 長ネギ又はニラ •
21
簡単ひよこ豆ペースト

ゆでたひよこ豆 • 長ネギ • マヨネーズ • 塩コショウ • カレー粉
2
ふっくらキヌア入り玄米

玄米 • キヌア • 水
アップル　オートミール　マフィン

卵 • サラダ油 • ブラウンシュガー • 牛乳 • リンゴ • 全粒粉 • オートミール • ベーキングパウダー • 重曹 • 塩 • シナモン
12個分

11
キヌアの炊き方

キヌア • 水 • 塩
15
ホワイトチョコクリームのバースデーケーキ

直径18cmのスポンジケーキ • 生クリーム • ホワイトチョコレート • 水 • グラニュー糖 • 杏ジャム • ホワイトチョコレート
7
シナモンロール

脱脂粉乳 • マーガリン • 砂糖 • 塩 • 小麦粉 • ドライイースト • 水 • マーガリン • ブラウンシュガー • シナモン
約12個分
トマトライス・スープ

缶詰トマトスープ • 水 • ご飯 • とろけるチーズ • 胡椒七味など
1
ベジタリアン・バーガー

ひよこ豆水煮缶 • 玄米ご飯 • マッシュルーム • 玉ねぎ • にんにく • 青ねぎ • 卵 • 塩胡椒 • サラダ油 • レタス、マヨネーズ、マスタード、トマトケチャップなど
約7個分

2
マジック・パンケーキ

小麦粉 • 塩 • ベーキングパウダー • 重曹 • 砂糖 • 卵 • 牛乳 • サラダ油 • フライパンに敷く油 • バター • シロップ
約8枚
オーブン・ベイクド・フライドポテト

ジャガイモ • オリーブ油 • 塩 • パプリカ • 胡椒
2～3人分

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