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nanoなの

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@cook_40033788
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沖縄から東京に戻ってきて「素材を大切につくること、材料を良く知るこ」を心がけて作っています。でもやっぱり酒の肴です。

tamanaは沖縄の言葉で「キャベツ」の意。

やさい沢山お肉ちょこっと、がモットーです。

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    とろっと煮豚♪ほっくり里芋♪の煮もの

    ブタ肩ロースかたまり • 里芋 • 長ネギ • 出汁 • しょうゆ • みりん • ゆず
    • 4人分
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    野菜たくさん!カレイの簡単南蛮漬け♪

    子持ちカレイ • 塩 • 小麦粉 • タマネギ • ニンジン • ミョウガ • しょうゆ • すし酢
    • 4人分
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    かに身を使ったアボガトサラダ♪

    カニほぐし身 • アボガト • キュウリ • サラダ菜など • マヨネーズ • スキムミルク • 塩こしょう • レモン汁
    • 3〜4人分
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    鳥モモ&砂肝のカレー風味♪オクラで新鮮♪

    鳥もも肉 • 砂肝 • たまねぎ • ミニトマト • オクラ • ニンニク • 塩 • しょうゆ • カレー粉 • オリーブオイル
    • 3〜4人分
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    簡単!普通のごはんでおはぎです♪

    ゆであずき • 炊いたごはん • 上白糖 • 黒糖
    • 4個分
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    簡単おつまみ!!おあげのチーズはさみ♪

    油揚げ • クリームチーズ • 長ネギ • しょうゆ
    • 油揚げ1枚に対して
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    ゆで鳥も一緒にできちゃう七草がゆ☆

    米 • 鳥モモ肉 • 菜の花 • 長ネギ • しょうが • ザーサイ • 水 • 塩 • クコの実 • しょうゆ • ごま油
    • ごはん1合(3〜4人分)
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    カレールーで作る第二弾♪サバのカレー竜田

    サバの切り身 • タマネギ • 小麦粉 • カレールー • 水 • 醤油 • 揚げ油
    • 2人分
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    あげてからめる☆カンタン手羽あげ♪

    とり手羽先 • ビニール袋に入れた小麦粉 • 揚げ油 • 醤油 • 砂糖 • 酒 • みりん • 味噌 • 七味 • ごま
    • 2人分
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    カレールーで簡単!オクラと豚肉いため♪

    豚肉切り落とし • オクラ • タマネギ • ミニトマト • ショウガ • カレールー • 水 • オリーブオイル • 塩
    • 2人分
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    ニラダクで!ガツンともつ煮込み!!

    下処理済みの豚白モツ • 八丁みそ • 酒 • 水 • 粉黒糖 • ショウガ • にら
    • 2〜3人分
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    ちょっと大人なナッツとインゲンのごはん

    米 • インゲン • 製菓用アーモンド • 塩
    • 2人分
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    ミミガーとセロリのうま塩いため

    ゆでた豚耳 • セロリ • ニンニク • 塩 • 輪切り唐辛子 • 酢 • ごま油
    • やや多めの2人分
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    フレンチトースト?えぇでもブリオッシュ♪

    ブリオッシュ • 卵 • 牛乳 • グラニュー糖 • バニラビーンズ • 無塩バター
    • 2人分
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    春菊とチーズの全粒粉パスタ

    全粒粉パスタ • 春菊 • とろけるチーズ • しょうゆ • ニンニクチップス
    • 2人分
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    パプリカ焼いて、マイタケ蒸して、のサラダ

    マイタケ • パプリカ • レタス • 市販のゴマだれドレッシング
    • 2人分
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    ワインソースで鶏とカボチャのグリル♪

    とりもも肉 • カボチャ • タマネギ • ポートワイン • しょうゆ • 米粉
    • 2人分
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    春雨サラダ☆香草でアジアン風

    香草 • 野菜パパイヤ • 緑豆春雨 • 市販の和風ドレッシング • レモン • ナンプラー • ピクルスレリッシュ
    • 2〜3人分
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    食べ過ぎリセットは大根雑炊で♡

    米 • 大根 • 昆布 • 小ネギまたはワケギ
    • 2人分
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    キャベツと豚しゃぶのミルフィーユ♪

    キャベツ • しゃぶしゃぶ用豚肉 • ピクルスレリッシュ • オリーブオイル • 塩
    • 2人分
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