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ルッコラとウインナーのケチャップ炒め

ルッコラ • ウインナー • ケチャップ • あらびきコショウ
ふたりぶん

4
紀州名物♡めはり寿司

めはり • ごはん • 焼き鮭もしくは鮭フレーク • マヨネーズ • いりごま
沢山できます

1
簡単♪ﾐﾈﾗﾙ補給に‼わかめといか和え♡

わかめ • いか刺身
2人分
サイコロステーキと長芋のチーズのっけ♪

サイコロステーキ • 長芋 • とろけるチーズ • 味塩コショー
2人分

1
材料5つ簡単ﾋﾟｰﾏﾝ肉詰めinﾁｰｽﾞ

ピーマン • 合いびき肉 • たまご • ミックスチーズ • パン粉
2人分

2
おつまみに❤ベー茸焦がし醤油やっこ～

豆腐 • ベーコン • 舞茸 • バター • 醤油
1人分
❤ベーコンとクリチ・くるみのディップ❤

クリームチーズ • ハーフベーコン • くるみ • マヨネーズ • 黒胡椒
たっぷり

2
まった～り❤焼き葱となめこのつけそうめん

そうめん • 長ネギ • なめこ • すったしょうが • めんつゆ • 水
2人分

2
お弁当にも❤ピーマンツナマヨチーズ❤

ピーマン • ツナ缶 • はんぺん • マヨネーズ黒胡椒しお • ピザ用チーズ
2人分＋お弁当分
*桜えびと大葉のバターおにぎり*

ごはん • 桜えび • 大葉 • バター • しお
おおきめおにぎり2個分

2
ヘルシー❤保育園の味コーンわかめスープ

水 • 乾燥わかめ • ホールコーン缶 • コンソメ • 薄口醤油
2人分

3
*簡単うますぎるうちの明太マヨパスタ*

パスタ • しめじ • 明太子 • バター • 醤油 • マヨネーズ • 昆布茶 • 大葉 • 刻み海苔
普通の3人分笑

1
彼氏が作る!絶品チーズハンバーグ❤

合挽き肉 • 玉ねぎ • パン • たまご • 塩胡椒 • 牛乳 • ナツメグ • チェダーチーズ • ケチャップ • 中農ソース
2人分

6
じゃがいもの無駄にならない切り方❤

じゃがいも
3
レンジで♪ピーマンと人参の簡単ごま和え

ピーマン • 人参 • ちくわ • パルスイート • 醤油 • 練りごま • すりごま
2人分
ホワイトチョコ❤抹茶のミルクプリン

無脂肪ミルク • スキムミルク • 脂肪０練乳 • パルスイート０orエリスリム • ホワイトチョコレート • 抹茶 • ゼラチン
180ml 容器3人分（小さめ4人分）
うまぁ～な和風明太ペペロンチーノ♪

パスタ • 明太子 • ベーコン • バター • 昆布茶 • めんつゆ • オリーブオイル • 白ワイン • にんにく • 鷹の爪 • お好みでトッピング
2人分
スモークサーモンのチーズクリームパスタ✿

パスタ • スモークサーモン • しめじ • スライスチーズ • 粉チーズ • 牛乳 • たまご • マヨネーズ
2人分

45
✿プラチョコの薔薇✿

プラスチックチョコレート • 食紅 • オーブンペーパー
2.5~3cm6個分

9
❤水切りヨーグルトde超簡単おやつ❤

無脂肪ヨーグルト • パルスイート０ • ココアパウダー
5

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