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ヘルシーだけど、しっかりおいしい、しかも栄養満点♪みたいな料理がつくれるようになりたいな ^o^**

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２度おいしい!!鮭のヘルシーミルクスープ

鮭 • 牛乳 • 玉ねぎ • お好みの野菜 • コンソメ
- ２、３人かな？
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朝のビタミン補給★絶品ふわふわ卵やき？♪

卵 • ミニトマト • パプリカ • バジル • 酢 • 塩こしょう • チーズ
- 2人分
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贅沢!?やさしい味のトマト万能ソース♪

トマト • ローリエ • 水 • 自然塩 • こしょう
- スパゲッティ　２人分
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ひよこ豆のドライカレー風

ひよこ豆 • 乾燥パセリ
- ２人分
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ほうれん草のドライカレー

ほうれん草 • 玉ねぎ
- ２人分
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カリフラワーのドライカレー風味

カリフラワー
- ２人分
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茄子のトマト・ドライカレー

茄子 • トマト • 卵 • ドライパセリ
- ２人分
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作置♪便利＋絶品ひき肉のドライカレー★

ひき肉 • 長ねぎ • にんにく • 酒 • 醤油 • 味噌 • 砂糖 • 水 • カレー粉 • コチュジャン • 鷹の爪
- ８人くらい
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さつまいものおかゆ♪(覚書版)

さつまいも • 米 • 酒 • 水 • 塩
- ３～４人分
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あさりの水煮缶で☆ヘルシーボンゴレ

あさり • 菜の花 • スパゲッティ • 塩 • オリーブオイル • にんにく • 赤唐辛子 • 白ワイン • 黒こしょう • パセリ
- ２人分
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家にある調味料で*簡単絶品♪おでん**

大根 • 鎌倉はんぺん • じゃがいも • 焼ちくわ • ちくわふ • こんにゃく • たまご • 厚揚げ • いわしのつみれ • 五目がんも • 野菜天 • だし汁 •
- ４人分？
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簡単＋ヘルシー♪体ぽかぽか鶏肉のトマト煮

鶏むね肉 • ホールトマト • セロリ • たまねぎ • にんにく • ピーマン等の野菜 • ケチャップ • 白ワイン • ローリエ • 赤唐辛子 • コンソメ • 水 •
- ２人分