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しんぺい妻

しんぺい妻

@cook_40041287
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愛する旦那しんぺいのために毎日いろんな献立を考えています
ちょっと肥え始めたしんぺい
低カロリー献立を考えているしんぺい妻です
でも、なかなか痩せてくれないし、本当に低カロなのか・・・
そんな痩せない旦那の脂肪と低カロメニューと闘う妻の奮闘日記です
頑張って更新しま~す〃

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    白菜とベーコンのスープ

    白菜 • ベーコン • 人参や椎茸など残り物の野菜 • コンソメの素 • お水 • 黒胡椒
    • 4人分
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    ちくわ丼

    ちくわ • 鰹節、マヨネーズ、醤油、塩胡椒 • もみのりか味付けのり
    • 2人分
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    ふっくら卵焼き

    卵 • キューピーマヨネーズ • お醤油
    • 1人分
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    子供達が大好きな我が家のたまご丼

    生たまご • 刻み海苔かもみのり
    • 1人分
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    運動会しっかり食べて最後はよろ昆布

    ご飯 • ふじっこ煮ごま昆布 • 味付けのり
    • 3〜4人
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    納豆とお豆腐のサラダ

    絹ごし豆腐 • トマト • 納豆 • 永谷園わかめスープの素
    • 4〜5人分
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    レトルトカレーにひと手間でキーマカレー風

    レトルトカレー • ミンチ
    • 子供2人分
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    残り物でコンソメスープ

    ウインナー • キャベツ • ブロッコリー • コンソメスープの素 • とろけるチーズ
    • 3〜4人分
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    トマトときゅうりのサラダ(和風かな)

    トマト • きゅうり • ツナ缶 • 鰹節 • 塩昆布 • マヨネーズ • しょうゆ
    • 5、6人
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    休日ランチ、市販のレトルト牛丼にひと手間

    市販の牛丼のレトルト • 卵 • 冷凍のほうれん草
    • 2人分
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    ミートボールオムレツ

    市販のミートボール • ミックスベジタブル • たまご • サラダ油
    • 子供2〜3人
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    ズボラ千枚漬け

    大根 • 赤かぶ • オタフク千枚漬けの素 • フジッコのきざみ昆布胡麻入り • 輪切り唐辛子
    • 5、6人かな?
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    はんぺんと玉ねぎのスープ

    はんぺん • 玉ねぎ • ブロックベーコン • ドライパセリ • 鶏ガラスープの素
    • 5人分
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    こぼれないよ、サンドイッチ

    食パン • お好きな具材
    • 1人分
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    炒めない手抜きオムライス

    卵 • ご飯 • カゴメトマトケチャップ • ハム • バターかマヨネーズ
    • 1人分
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    我が家のたこ焼き

    日清たこ焼き粉 • みじん切りの紅生姜 • 天かす • ネギ • かつお節、青のり、ソース、マヨネーズ
    • 約48個分
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    簡単!卵とお豆腐の丼

    絹ごし豆腐 • 卵 • ゴマ、もみのり、麺つゆ
    • 2人分
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    調味料は使わない簡単スパム炒め

    スパム • 卵LLサイズ • ピーマン
    • 4人分
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    子供のランチにコロッケ丼

    コロッケ • 水 • 昆布つゆ • 醤油みりん砂糖 • 卵 • ご飯
    • 2人分
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    もやしとわかめのスープ

    市販のキムチもやし • カットわかめ • 鶏ガラスープの素 • お醤油 • ごま油 • お水
    • 4人分
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