KI★RI★N

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ビーガン専業主婦です。
ノンオイル野菜料理を日々考えて作ってます。
何でも食べる旦那にはそこに肉や魚をプラスして作ってます。

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生醤油ラーメンで焼きそば

生ラーメン • 青梗菜 • ボンレスハム • にんにく • ごま油 • 胡椒 • 添付のタレ
- １人分
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ブロッコリーとじゃがいもの明太子マヨ和え

じゃがいも • ブロッコリー • 明太子 • マヨネーズ
- １人分
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ピリ辛磯蒸し玉ねぎ

玉ねぎ • 海苔 • 醤油 • 一味唐辛子
- ２人分
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鶏肉とカブのペペロン炒め

鶏胸肉 • 葉付きかぶ • にんにく • 鷹の爪 • オリーブオイル • 塩こしょう
- ２人分
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大根ときゅうりのコチュマヨ醤油和え

大根 • きゅうり • かにかま • 塩 • コチュジャン • 醤油 • マヨネーズ
- ２人分
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ピリ辛照り焼き秋刀魚

秋刀魚 • サラダ油 • 醤油 • みりん • 酒 • 七味唐辛子
- １人分
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ほうれん草ワカメしらすの和え物

ほうれん草 • 塩蔵ワカメ • いらす • ワサビ • 生姜 • 醤油
- ２人分
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コロコロ♪野菜と揚げのワサビ醤油和え

油揚げ • きゅうり • 大根 • 塩 • わさび • 醤油
- ２人分
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茄子の塩昆布すだち和え

茄子 • 塩 • 塩昆布 • すだち
- ２人分
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ニラとえのきのピリ辛和え

ニラ • えのき • 豆板醤 • めんつゆ
- ２人分
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ズッキーニときゅうりのドレッシング和え

ズッキーニ • きゅうり • 塩 • ドレッシング
- ２人分
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オクラとかにかまマヨ醤油七味和えのせ冷奴

豆腐 • オクラ • かにかま • 醤油 • マヨネーズ • 七味唐辛子
- １人分
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ゴーヤで梅にんにくマヨネーズポテトサラダ

じゃがいも • ゴーヤ • 梅干し • おろしにんにく • マヨネーズ
- ２人分
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かじきとピーマンのおかかにんにく醤油炒め

かじき • ピーマン • にんにく • サラダ油 • 醤油 • 粉末だし • かつお節 • 小麦粉 • 酒 • 塩
- １人分
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たことじゃがいものバジルサラダ

タコ • じゃがいも • フレッシュバジル • イタリアンドレッシング • 胡椒
- ２人分
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黒はんぺんと椎茸の胡麻風味煮

黒はんぺん • 椎茸 • 酒 • 醤油 • みりん • ごま油 • 白すりごま
- ２人分
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春巻きの皮で♪南瓜のカレーチーズパイ

南瓜 • 春巻きの皮 • スライスチーズ • カレー粉 • 豆乳 • 塩 • 胡椒
- ２人分
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かじきとズッキーニのおかかレモン醤油炒め

めかじき • ズッキーニ • 片栗粉 • かつお節 • おろしにんにく • サラダ油 • 醤油 • レモン汁 • みりん
- １人分
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じゃがいもとベーコンのオムレツ

じゃがいも • ハーフベーコン • フレッシュバジル • オリーブオイル • 卵 • パルメザンチーズ • 塩こしょう
- ２人分
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豚肉しめじピーマンの簡単炒め物

豚薄切り肉 • ピーマン • しめじ • 塩こしょう • 焼き肉のタレ • にんにく • 小麦粉 • サラダ油 • 酒 • 塩
- １人分

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