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カマスのホイル焼き

カマス • ハーブソルト • バター • オリーブオイル
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生高菜のごまじゃこ炒め

生高菜 • じゃこ • 醤油 • みりん • 蜂蜜　または • ごま油 • いりごま
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卵の白身のみのとろーりさっぱりオムレツ

卵の白身 • クレイジーソルト • とろけるチーズ • サラダ油
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鶏挽き肉とおからのヘルシーつくねバーグ

鶏挽き肉 • おから • 大葉 • 玉ねぎ • 塩 • しょうゆ • みりん • 砂糖 • 酒 • しょうが • 玉子 • サラダ油 •
- ４人分
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白身魚のフリッター　オレガノソースがけ

白身魚切り身 • 薄力粉 • ベーキングパウダー • 牛乳 • 酢 • ♧マヨネーズ • ♧粉チーズ • ♧レモン汁 • ♧砂糖 • ♧オレガノ • ♧すりにんにく • ♧あらびき黒胡椒 •
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とってもヘルシー豆腐のサーモンラザニア

オリーブ油 • ニンニク • 玉ねぎ • ホールトマト　400g • 塩 • ほうれん草 • 豆腐 • 牛乳　または豆乳 • 山芋 • 顆粒コンソメ • バター • サーモン •
- グラタン皿　4皿分
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中華屋さんの旨煮♪　八宝菜

冷凍　シーフードミック • 豚こま • 白菜 • 人参 • 長ネギ • ピーマン • 干ししいたけ • きくらげ • 干ししいたけの戻し汁 • 鶏ガラスープの素 • 砂糖 • 醤油 •
- ２人分
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ごまのムースケーキ

豆乳 • 白練りゴマ • 砂糖 • 粉ゼラチン • 水 • 生クリーム • グラハムクッキー • バター
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簡単!　濃厚おからチーズケーキ♪

クリームチーズ • グラニュー糖 • サワークリーム • コーンスターチ　または薄力粉 • 生おから　または炒りおから • バニラエッセンス • 全卵 • 卵黄 • 生クリーム • 豆乳　または牛乳
- 径18cm　底の抜けるタイプ丸型
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夏みかんのピールのパウンドケーキ

夏みかんのピール • 薄力粉 • BP • バター • グラニュー糖 • 玉子 • オレンジリキュール
- パウンド型　1台分