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あげママ

あげママ

@cook_40056552
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糖尿病、高血圧、尋常性乾癬を持つ夫と、肝臓疾患の私、高校生♂、中学生♀、ネコ♂3匹家族。
父が家庭菜園で作ってくれる野菜を贅沢にいただく毎日。体に良いこと!を心がけて。Instagram「akiko_leakiki」でも簡単レシピ公開中。

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    時短☆ホットポテトサラダ

    じゃがいも • キャベツ • 人参 • しめじ • マヨネーズ • ドレッシング
    • 4人分を2日分
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    高血圧対策☆山芋のバターソテー

    山芋 • バター • 塩
    • 4人分
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    生活習慣予防☆ツナとひじきの炊き込みご飯

    米 • ツナ缶 • ひじき • 昆布茶 • ごま
    • 4にんふ人分
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    高血圧対策ピーマンのオイスターソース炒め

    ピーマン • オイスターソース • ゴマ
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      おやつにも最適☆ベークドポテト

      じゃがいも • 塩
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        風邪予防☆マリネサラダ

        イカ • 大根 • きゅうり • にんじん • 酢 • オリーブオイル • 砂糖 • 塩
        • 4人分
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        糖尿病風邪予防☆さつま芋のおろし和え

        さつま芋 • 大根 • 醤油
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          免疫力アップ☆キャベツのマヨポンサラダ

          じゃがいも • キャベツ • 鶏肉 • マヨネーズ • ポン酢
          • 4人分
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          ナポリタンサラダ

          人参 • ピーマン • 玉ねぎ • キャベツ • マカロニ • オリーブオイル • すりおろしニンニク • ケチャップ
          • 4人分
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          時短ヘルシー☆豆苗ともやしのナムル風

          豆苗 • もやし • 桃屋穂先メンマ
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            高血圧対策☆人参とピーマンのきんぴら

            人参 • ピーマン • 中華だし
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              貧血予防にレバーの麺つゆ煮

              こんにゃく • 鶏レバー • 牛蒡 • 生姜 • 麺つゆと水
              • 4人分
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              鉄分・食物繊維☆ひじきの酢の物

              乾燥ひじき • きゅうり • 人参 • 酢 • 砂糖 • 塩
              • 4人分
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              きのことワカメの酢の物

              きのこ • エリンギ • えのき • しめじ • ワカメ • 酢 • 砂糖 • 塩
              • 4人分
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              高血圧・糖尿病対策☆キノコの煮物

              しめじ • えのき • 舞茸 • 竹輪 • しょうゆ • 酒 • 砂糖
              • 4人分
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              高血圧対策☆根菜いっぱい酢豚

              豚ひき肉 • パン粉 • 卵 • 塩胡椒 • 牛乳 • オイスターソース • サツマイモ • かぼちゃ • レンコン • 玉ねぎ • 味覇 • ケチャップ •
              • 4人分
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              高血圧対策☆里芋と小松菜の煮っころがし

              里芋 • 小松菜 • ひき肉 • 水 • 酒 • 醤油 • 砂糖
              • 4人分
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              高血圧予防に☆出汁を取った後の昆布の佃煮

              出汁を取った後の昆布 • かつお節 • 白ごま • 酒 • 醤油 • 砂糖
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                小松菜とワカメのポン酢和え

                小松菜 • 乾燥ワカメ • 乾燥小海老 • かつお節 • ゴマ • ポン酢
                • 4人分
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                切干し大根の酢の物☆高血圧でも焦らない♪

                切干し大根 • ヒジキ • きゅうり • 人参 • ツナ • 米酢 • 醤油 • 砂糖
                • 2人分
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