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なおぷ。

なおぷ。

@cook_40057879
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お菓子つくりやお料理が大好きです。
新作に挑戦し我が家の味のレパートリーを増やしていくのが楽しいです。
一日の摂取カロリーを抑えつつ栄養のバランスを考えた食生活を目指しています!ヘルシーレシピを日々精進中!

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  • レシピ (158)
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    へるし~♪厚揚げと鶏肉の照り焼き

    鶏の胸肉 • 片栗粉 • 厚揚げ • サラダ油 • 醤油 • 酒 • みりん • はちみつ • 白ゴマ
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      きのことこんにゃくの味噌きんぴら

      しめじ • えりんぎ • まいたけ • 板こんにゃく • ごま油 • すりごま • コチジャン • 味噌 • 醤油 • 砂糖 • 水
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        新食感♪ぱりぱりスナックサンドウィッチ

        レタス • アボカド • プリングルス • 食パン • マヨネーズ • マスタード
        • 一人分
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        ホットプレートDE桜色の旨ネギ粉焼き!

        ネギ • しょうゆ • ごま油 • 小麦粉 • 水 • 桜でんぶ • 紅ショウガ • 油
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          生ハムとアボカドのコロコロサラダ

          アボカド • レモン汁 • セロリ • キュウリ • カニカマ • 春たまねぎ • マヨネーズ • 砂糖 • 塩胡椒 • 生ハム • サラダ菜
          • 3人分
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          洋ナシのソイチーズケーキ

          雪印クリームチーズ • 豆乳 • 洋ナシの缶詰の汁 • 砂糖 • 玉子 • レモン汁 • 小麦粉 • 溶かしバター • 洋ナシの缶詰 • 市販のパイシート
          • 18㎝丸型のケーキ型
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          ホタテ味?エノキのバターソテー

          えのき • 万能ねぎ • 明治チューブでクッキング バターオリーブオイルブレンド
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            我が家の定番玉子サンド

            パン • 卵 • ハム • きゅうり • ケチャップ • マスタード • マヨネーズ • 明治チューブでクッキング バターオリーブオイルブレンド
            • 2個分
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            さっぱりコク旨!豚と根菜にんにく醤油炒め

            豚肉 • 人参 • ごぼう • れんこん • 片栗粉 • サラダ油 • 大葉 • 熟味酢 • すりおろしにんにく • 料理酒 • みりん • 醤油 •
            • 2~3人用
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            カリッとモチモチ♪大学芋風大学高野豆腐

            高野豆腐 • 片栗粉 • 油 • きび砂糖 • 水 • 醤油 • 白ゴマ • 黒ゴマ
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              柔らかウマ!中華風鶏の照り焼き

              サラダ油 • 生姜 • にんにく • 小麦粉 • 鶏もも肉 • 熟味酢 • 酒 • 醤油 • きび砂糖 • はちみつ • 豆板醤 • 白ゴマ •
              • 1人分
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              筍と舞茸のヘルシードライカレー

              バター • にんにく • 舞茸 • たまねぎ • たけのこの水煮 • ちょい食べカレー中辛 • 卵 • ごはん
              • 一人分
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              しらたきとエノキのたらこ炒め

              しらたき • たらこ • 昆布茶 • 酒 • 生姜 • レモン汁
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                高野豆腐DEヘルシーお好み焼き

                オリーブオイルかグレープシードオイル • 高野豆腐 • キャベツ • MIXベジタブル • 長芋 • 米粉 • 水 • ソース • カロリーハーフマヨネーズ • あおのり • かつおぶし
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                  高野豆腐DEなんちゃってフレンチトースト

                  高野豆腐 • 卵Mサイズ • 山芋 • リンゴ • オリーブオイルかグレープシードオイル • シナモン • グラニュー糖 • はちみつ
                  • 1人分
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                  ふんわり玉子と木耳・トマトのあんかけそば

                  中華三昧広東風拉麺 • お湯 • たまご • トマト • 木耳 • ねぎ • サラダ油 • ごま油 • 鶏がらスープ • オイスターソース • 砂糖 • しょうゆ •
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                    簡単★漬けて焼くだけおもてなしチキン

                    骨付きの鶏肉 • 玉ねぎ • すりおろしにんにく • はちみつ • しょうゆ • みりん • 酒
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                      柚子胡椒風味★鶏の照り焼きちらし寿司

                      永谷園 • ごはん • 錦糸玉子 • 大葉 • 鶏もも肉 • サラダ油 • 酒 • みりん • しょうゆ • 砂糖 • 柚子胡椒
                      • 3~4人分
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                      おいしへるし~♪切干大根と水菜のサラダ

                      切干大根 • 水菜 • ハム • きゅうり • ポン酢 • 砂糖 • オリーブオイル
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                        とろ~りンマ!柚子胡椒風味のニラ豚焼き

                        豚モモ肉 • にら • ごま油 • 醤油 • 砂糖 • 酒 • 片栗粉 • 柚子胡椒 • 水
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