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圧力鍋で鮭のホイル蒸（覚書）

鮭 • 塩 • ポン酢しょうゆ • バター • 水
- ２～３人
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カルシウムたっぷり！いりこドレッシング

乾燥小魚 • 出汁醤油 • サラダ油 • 砂糖 • こしょう • 柚子コショウ
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アスパラの肉巻き

塩、こしょう
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ひじきのさっぱりサラダ

めんつゆ • 酢
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簡単！枝豆と梅干の色とりどりまぜごはん

梅干 • ミョウガ • いりごま • かつおぶし
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洋風ぶりのトマトソース焼き

ブリ • 大根 • 玉ネギ • 小エビ • トマトの缶詰 • にんにく • パセリ • ピザ用チーズ • オリーブオイル • 白ワイン • 塩 • こしょう
- ２人
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レンジで簡単★大根の重ね蒸し

大根 • にんじん • 豚バラ薄切り　又は　豚こま肉 • 鶏がらスープの素 • 塩
- ２人
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ナス嫌いなお子にも！トロ〜リなす

ナス • ごま油 • めんつゆ • みょうが • かつおぶし
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簡単！イカのマヨネーズ炒め

イカ • 青ネギ • マヨネーズ • 塩 • こしょう
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簡単！シンプルなたらこスパゲッティ

たらこ • パスタ • バター • 牛乳 • 塩 • のり
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簡単！なすとピーマンのしぎ焼き

なす • ピーマン • 味噌 • 砂糖 • しょう油
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（メモ）さっぱり和風の豆腐ハンバーグ

合挽き肉 • 豆腐 • しょうが • 塩 • こしょう • 卵
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タラコととろろのマヨ和え

タラコ • 長芋 • マヨネーズ
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マグロorカツオで！簡単カルパッチョ

マグロ赤身 • 玉ねぎ • にんにく • オリーブオイル • しょう油 • コショウ • レモン汁
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栄養満点、小松菜を食べよう

小松菜 • にんにく • にんじん • ごま油 • しょう油
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簡単！新生姜とかつおぶしでもう一品！

市販の新生姜 • かつおぶし • みょうが
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春菊の野菜たっぷりスタミナサラダ

春菊 • 納豆 • 卵黄 • 長ネギ • きゅうり • 唐辛子 • にんにく • 塩こぶ • ごま油 • ごま
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簡単！えのきとほうれん草のおひたし

えのき • ほうれん草 • ごま油 • しょう油