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ノンオイル♪ピーマンの塩昆布茶和え
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ノンオイル♪ピーマンの塩昆布茶和え-レシピのメイン写真

ノンオイル♪ピーマンの塩昆布茶和え

紅茶メロン
紅茶メロン @cook_40063059

簡単だけど、梅昆布茶で和えるので旨みが深く立派な逸品になります♪ 栄養成分目安 カロリー 18kcal たんぱく質 0.8g 脂質 0.6g 炭水化物 3.2g 糖質 2.0g 食物繊維 1.2g 塩分 0.45g

簡単だけど、梅昆布茶で和えるので旨みが深く立派な逸品になります♪ 栄養成分目安 カロリー 18kcal たんぱく質 0.8g 脂質 0.6g 炭水化物 3.2g 糖質 2.0g 食物繊維 1.2g 塩分 0.45g

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ノンオイル♪ピーマンの塩昆布茶和え

紅茶メロン
紅茶メロン @cook_40063059

簡単だけど、梅昆布茶で和えるので旨みが深く立派な逸品になります♪ 栄養成分目安 カロリー 18kcal たんぱく質 0.8g 脂質 0.6g 炭水化物 3.2g 糖質 2.0g 食物繊維 1.2g 塩分 0.45g

簡単だけど、梅昆布茶で和えるので旨みが深く立派な逸品になります♪ 栄養成分目安 カロリー 18kcal たんぱく質 0.8g 脂質 0.6g 炭水化物 3.2g 糖質 2.0g 食物繊維 1.2g 塩分 0.45g

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材料

出来上がり40g
  • ピーマン 2個
  • 梅昆布茶 1g
  • あれば炒りごま 少々(約1g)
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作り方

  1. 1

    ピーマンは縦に切ってから種とワタを取り除き、横に薄切りにする

  2. 2

    ①を器に入れラップか蓋をしてレンチン(700Wなら1分ほど)

  3. 3

    レンジから取り出したら器を傾けて出た水気をキッチンペーパーなどで吸い取る

    • ノンオイル♪ピーマンの塩昆布茶和え作り方3写真
  4. 4

    そこへ梅昆布茶を入れて全体を混ぜ、あれば炒りごまを振って完成

コツ・ポイント

ごま油を加えても当然 美味しいです。が、今回はカロリーを抑えたいので省きましたが、十分美味しいです♪お酒のおつまみとしても◎

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紅茶メロン
紅茶メロン @cook_40063059
2026/09/23 01:20に公開
料理、好きだけどめんどくさがり屋(*^o^;)
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こぶ茶 ピーマン

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