shiho73

アーモンド • ピーナッツ • カシューナッツやクルミ等 • 白ごま • 黒ゴマ • イヌリンや難消化デキストリン • が無いときは黄な粉 • バターココナッツオイル • メープルシロップ • オリゴ糖 • 高カカオチョコ

切干大根 • 玉ねぎ • 白ゴマ • 醤油 • 酢 • レモン果汁 • ごま油 • 水 • 鷹の爪

大根 • しょうが • 塩 • 酢 • 白だし • 塩昆布

白菜 • レンコン • しめじ • ベーコンスライス • 牛乳 • 米粉 • コンソメ • バター • ローリエ

ソーセージ • レッドキドニー • オリーブオイル • にんにく • ベーコンスライス • 玉ねぎ • 白ワイン • トマト缶 • はちみつ • 塩 • ローリエ

卵 • 海ぶどう • だし汁 • みりん • 薄口醤油 • 塩

豚肩ロースブロック • 塩 • かぼちゃ • レンコン • キャベツ • 里芋 • 他じゃが芋、ブロッコリー等

鶏むね肉 • 生姜スライス • ネギの青い部分 • ねぎ • しょうが • にんにく • 具入り辣油の具たくさん入れて • 醤油 • 黒酢 • 煎りゴマ • 胡麻油 • オイスターソース •

かき菜 • 塩麹 • オリーブオイル • 黒こしょう • 塩麹 • ごま油 • 花椒 • 塩麹 • オリーブオイル又はごま油 • 柚子胡椒

切干大根 • 塩蔵わかめ • キドニービーンズ • ハム • 酢 • オリーブオイル • 青じそドレッシング • 塩 • こしょう • 砂糖

きなこ • はちみつ • 牛乳 • バター • 塩 • シナモン

小松菜 • 味付けメカブ • 竹輪 • だし醤油

鶏むね肉 • 納豆 • 紫蘇 • スライスチーズ • 春巻きの皮

バナナ • 牛乳 • 青汁

蒟蒻 • ネギ • 鰹節 • 酒 • しょうゆ • 白いりごま • 赤唐辛子輪切り • ごま油

塩豚 or 豚肩ブロック • レッドキドニー • にんにく • 玉ねぎ • セロリ • 白ワイン • トマト水煮缶 • レッドキドニーゆで汁 • 塩、こしょう • オリーブオイル • ローリエ