まん　まる

ジャガイモ • 玉ねぎ • しいたけ • ナンプラー • ほんだし • 酒 • 塩 • 胡椒 • バター

ゴーヤ • 玉ねぎ • 豚肉こま切れ • ご飯 • ナンプラー • 塩 • 炒りゴマ • サラダ菜 • チリソース

全粒粉パスタ • ミニトマト • 薄切りベーコン • オリーブオイル • おろしニンニク • 塩 • コショウ • バジル

玄米 • しめじ • ほうれん草 • バター • 塩 • オリーブオイル • 水

玄米ご飯 • 卵 • 鮭フレーク • マヨネーズ • 白胡麻

さつまいも • かにかまぼこ • スプラウト • ツナ缶 • マヨネーズ • オリーブオイル • 塩コショウ

卵 • 明太子 • マヨネーズ • 玄米ごはん • 玉ねぎ • キャベツの葉 • しめじ • オリーブオイル • コンソメ顆粒 • 塩こしょう • パセリ • サラダ油