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ゴーヤとコンビーフで簡単素麺チャンプルー

ゴーヤ • コンビーフ缶 • 素麺または冷や麦 • ごま油 • めんつゆ
２人分
とうもろこしには電子レンジが最適！

とうもろこし
3
夏休み恒例：ゴーヤづくしメニュー

ゴーヤ • ハンバーグのたね • 小麦粉、サラダ油 • 豚バラ肉 • もやし • cook do香味ペースト
３～４人分
栄養満点！ほうれん草のバターいため

ほうれん草 • バター • ベーコン • コーン • 塩こしょう
３人分

2
冷めても柔らか～ポークピカタ：お弁当にも

豚薄切り肉 • カレー粉 • 小麦粉 • 卵 • バターとサラダ油
3
冷え・のどあれに！はちみつジンジャー

生姜 • はちみつ
2
プルコギ風柔らか牛丼！お弁当にも！

牛薄切り肉 • パプリカ • ピーマン • 玉葱 • 人参 • 白ゴマ • 酒 • 醤油 • 蜂蜜 • 砂糖 • ごま油
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旬★ホタルイカの煮物

ボイルホタルイカ • 酒 • 砂糖 • 醤油 • きざみ生姜
2~3人分

347
牛肉とごぼうの生姜煮

牛肉切り落とし • ごぼう • しょうが • 酒 • さとう • しょう油
４～５人分
柔らか「かつ煮」

ロースカツ • 砂糖 • みりん • 酒 • めんつゆ • しょう油 • 水 • 長ねぎや玉ねぎ • 卵
一人分

3
油揚げの冷凍保存！

油揚げ • チャック付きビニール袋
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フライパンで！簡単ぶり照り

ぶりの切り身 • しょうが • 酒 • 砂糖 • みりん • しょう油
３人分

3
みんな大好き！万能：肉そぼろ

ひき肉 • 砂糖 • しょう油 • みりん • 酒 • 片栗粉
5
朝食に野菜をプラス！キャベツ卵

ベーコン • キャベツ • 卵
2人分

10
何より簡単、楽旨！ゴーヤはこれで！

ゴーヤ • ウインナー • 卵 • 塩コショウ • バター • 牛乳
２人分