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ゴーヤとコンビーフで簡単素麺チャンプルー

ゴーヤ • コンビーフ缶 • 素麺または冷や麦 • ごま油 • めんつゆ
- ２人分
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とうもろこしには電子レンジが最適！

とうもろこし
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夏休み恒例：ゴーヤづくしメニュー

ゴーヤ • ハンバーグのたね • 小麦粉、サラダ油 • 豚バラ肉 • もやし • cook do香味ペースト
- ３～４人分
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栄養満点！ほうれん草のバターいため

ほうれん草 • バター • ベーコン • コーン • 塩こしょう
- ３人分
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冷めても柔らか～ポークピカタ：お弁当にも

豚薄切り肉 • カレー粉 • 小麦粉 • 卵 • バターとサラダ油
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冷え・のどあれに！はちみつジンジャー

生姜 • はちみつ
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プルコギ風柔らか牛丼！お弁当にも！

牛薄切り肉 • パプリカ • ピーマン • 玉葱 • 人参 • 白ゴマ • 酒 • 醤油 • 蜂蜜 • 砂糖 • ごま油
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旬★ホタルイカの煮物

ボイルホタルイカ • 酒 • 砂糖 • 醤油 • きざみ生姜
- 2~3人分
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牛肉とごぼうの生姜煮

牛肉切り落とし • ごぼう • しょうが • 酒 • さとう • しょう油
- ４～５人分
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柔らか「かつ煮」

ロースカツ • 砂糖 • みりん • 酒 • めんつゆ • しょう油 • 水 • 長ねぎや玉ねぎ • 卵
- 一人分
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油揚げの冷凍保存！

油揚げ • チャック付きビニール袋
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フライパンで！簡単ぶり照り

ぶりの切り身 • しょうが • 酒 • 砂糖 • みりん • しょう油
- ３人分
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みんな大好き！万能：肉そぼろ

ひき肉 • 砂糖 • しょう油 • みりん • 酒 • 片栗粉
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朝食に野菜をプラス！キャベツ卵

ベーコン • キャベツ • 卵
- 2人分
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何より簡単、楽旨！ゴーヤはこれで！

ゴーヤ • ウインナー • 卵 • 塩コショウ • バター • 牛乳
- ２人分