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えびこ

まんねんダイエッター。日々おからの可能性を追求しています。料理は低コスト超簡単でうっうまい♪っての目指してます！

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えびこ

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レアチーズっぽいきな粉ヨーグルト！

ヨーグルト • きな粉 • トッピング
- 1人分
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炊飯器チーズケーキ

クリームチーズ • プレーンヨーグルト • 卵 • 砂糖 • 小麦粉 • レモン汁
- 3合炊き1釜
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毎日の豆ごはん

米 • ひたし豆or大豆 • 水 • 塩
- 茶碗4杯分
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ぽたぽた☆ラスク

食パンの耳 • みそ • 砂糖 • バター
- 食パン耳２枚分
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●ごまきなこプリン●

ごまきなこ • 牛乳 • 砂糖 • ゼラチン
- ３個分
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速攻=3 焼売でミニ肉まん

チルド焼売 • 薄力粉 • 砂糖 • 塩 • ベーキングパウダー • 水
- ２人分
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シナモン香る～さつま芋ロールケーキ～

さつま芋 • 牛乳 • 生クリーム • 砂糖 • シナモン、バニラエッセンス • 卵 • 砂糖 • 薄力粉 • コーンスターチ • 牛乳
- 40×30cmの天板1枚分
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なめらか～さつま芋プリン♪

さつま芋 • 牛乳 • 砂糖 • 粉ゼラチン • シナモン、バニラエッセンス
- 5人分
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◎ひよこ豆のおから炒り◎

おから • ひよこ豆 • ミックスベジタブル • 玉ねぎ • コンソメ • カレー粉 • 塩コショウケチャップ
- 4-5人分
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大好き☆栗蒸し羊羹

あんこ • 栗 • 小麦粉 • 片栗粉 • 水or甘露煮の煮汁
- 流し缶15×15cm　　1個分
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おからたっぷり☆鬼まんじゅう☆

ホットケーキミックス • おから • さつまいも • 黒砂糖 • 水
- 8個分
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ほっこり◎栗ご飯◎

白米or玄米 • 栗 • 酒、みりん • 塩 • 水 • 水 • 水
- 3～4人分
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フルーツを切らしたら☆トマトヨーグルト☆

トマト • ヨーグルト • 黒蜜
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圧力鍋で簡単ぶり大根♪

ぶりのアラ • 大根 • 水 • 酒 • 醤油 • みりん • 砂糖 • しょうが
- 3～4人分
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精進しながら◆ゴマ豆腐◆

炒りゴマ • 片栗粉 • 水
- 18×18cm流し缶　　1個分
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冬瓜と油麩のトロトロ煮

冬瓜 • 油麩 • ひき肉 • 酒 • みりん • 醤油 • 塩 • 水溶き片栗粉
- 4人分
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これって常識？★巨峰の剥き方★

巨峰
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☆枝豆チーズぱん☆ノンオイル

強力粉 • 全粒粉 • 砂糖 • 塩 • 荒挽きコショウ • ドライイースト • 牛乳 • 枝豆 • チーズ
- 丸パン（約75g） 8個分
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ネバネバ☆いんげんのマヨ納豆あえ

いんげん • 納豆 • マヨネーズ • ゴマ
- 4人分
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きなこ好きさんへ☆きなこかけアイス

バニラアイス • きなこ

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