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こえにゃん

こえにゃん

@cook_40075738
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こんにちは☀ 同じ『食べる』ならヘルシーなものを♡
シンプル、塩・油・砂糖ひかえめを心がけています(^_^)

レシピは…よくイメージで作り、たまにヒット料理(?)が出るので覚書として残しています。

私のおすすめレシピ:話題入りの4つと、豆腐っぽくないシリーズ。

夫、7歳(H23生)、3歳(H28生)の男の子たちの4人暮らしです。
趣味はダイエットヽ(^o^)丿

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    乾燥パセリ…レンジ不使用…

    パセリ
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      ぶりと野菜のオイマヨ炒め

      ぶり切り身 • パプリカ • ぶなしめじ • 玉ねぎ • 塩麹 • オイスターソース • マヨネーズ
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        ぶりのあら、味噌漬けパン粉焼き

        ぶりのあら • 味噌 • 甘酒 • じゃがいも • ブロッコリー • マヨネーズ • パン粉
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          パウンドケーキの生春巻…クレープ風…

          生春巻の皮 • パウンドケーキ
          • 1人分
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          コブサラダドレッシング

          マヨネーズ • ケチャップ • オリゴ糖 • オリーブオイル • りんご酢 • 塩 • ガーリックパウダー • ナツメグ • カルダモン
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            にんじんとレーズンのジャム…飴ちゃんで…

            にんじん • レーズン • 飴 • 白ワイン • 水 • レモン汁
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              玉ねぎとにんじんのちぢみ

              玉ねぎ • にんじん • 米粉 • 薄力粉 • 和風だしの素 • 水
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                ビビンバ…オージー牛こま肉で…

                牛こま切れ肉 • 塩麹 • 玉ねぎ • にんにく • しょうが • 焼肉のタレ • すりごま • ほうれん草 • 糸こんにゃく • ごま油 • しょうゆ • 和風だしの素 •
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                  全粒粉とおからのサクサククッキー

                  全粒粉 • 生おから • てんさい糖 • オリーブオイル • 水
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                    もやしとほうれん草のバターしょうゆ炒め

                    もやし • ほうれん草 • バター • しょうゆ • 和風だしの素
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                      焼きかぼちゃ…一気に作れる…

                      かぼちゃ • 塩 • オリーブオイル
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                        おからのチーズ蒸しパン…甘くない…

                        生おから • 全粒粉 • ベーキングパウダー • コンソメ顆粒 • 水 • ピザ用チーズ
                        • 1人分
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                        ひよこ豆とレンズ豆のオイスターソース風味

                        ひよこ豆 • 水 • レンズ豆 • オリゴ糖 • コンソメ顆粒 • 塩 • オイスターソース
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                          ヘルシーなめこホットケーキ…たまごなし…

                          なめこ • 水 • 全粒粉 • 米粉 • てんさい糖 • ベーキングパウダー
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                            にんじんと飴ちゃんのジャム…材料2つ…

                            にんじん • 飴 • 水
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                              ヘルシーなめこお好み焼き…たまごなし…

                              なめこ • 水 • 薄力粉 • 顆粒だしの素 • ベーキングパウダー • 豚肉 • キャベツ
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                                ぶり白菜…ぶりの臭みなし…

                                ぶりあら • 牛乳 • 白菜 • しょうが • 酒 • みりん • 水 • しょうゆ
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                                  味噌クリームチーズ…ディップに…

                                  クリームチーズ • 味噌
                                  • こえにゃん こえにゃん
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                                    かぼちゃのチーズケーキ風…混ぜるだけ…

                                    かぼちゃのマッシュ • クリームチーズ • オリゴ糖 • カルピス
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                                      全粒粉とおからのサクサククラッカー

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