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くるみ‡ルル

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エコ＆大豆製品＆芋焼酎大好き大阪人で〜す♪

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自家製海苔佃煮（昆布＆山椒入り）

のり • 昆布 • 水 • 蜂蜜 • みりん • 醤油 • 酒 • 山椒
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便秘⇒必ず効くっ！肌荒＆ダイエットにも♪

センナ茶 • 水
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氷の時期♪清涼感満点の爽やか抹茶カキ氷♪

氷又は水 • 市販の抹茶シロップ • 塩
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‡高野豆腐でヘルシー竜田唐揚げ南蛮‡

高野豆腐 • 醤油 • 酒 • みりん • 胡麻油 • 塩、胡椒 • 生姜の絞り汁 • にんにくの摩り下ろし • 片栗粉 • 卵 • 酢 • 醤油 •
- 約4〜5人
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自家製ヘルシー万能ケチャップ＆ピザソース

トマト缶 • ローリエ • 胡椒 • クレイジーソルト • 塩 • 砂糖 • 蜂蜜 • 酢
- 出来上がりが約230g
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HBで粉安値配合♪フワモチ健康おからパン

無調整牛乳 • 茶色のラム酒 • 生おから • 薄力粉 • 強力粉 • 砂糖 • 塩 • マーガリンｏｒバター • ドライイースト
- 1斤
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押し麦と〇を投入♪旨味＆風味倍増♪圧力鍋

白米 • 押し麦 • お湯 • 昆布 • 塩
- 圧力鍋で（炊飯器でもOK）
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§時短で出来て色々重宝オニオンペースト§

玉葱 • バターｏｒマーガリン
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HBで秘密のおからパンなのに超フワッフワ

低脂肪牛乳 • 水 • 氷 • 強力粉 • 薄力粉 • 生おから • 砂糖 • 塩 • マーガリンｏｒバター • ドライイースト
- 1斤
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材料3つ！色々使える万能甘辛胡麻ソース♪

刷り胡麻 • 砂糖 • とんかつソース
- 2〜3人分
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◆初恋の味◆はちみつレモンジャム♪

レモン • 果汁 • 砂糖 • ザラメ • はちみつ
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油＆粉＆卵無し♪秘密のおからチップス

生おから • 砂糖 • ミルメークお好みの味 • シナモン • スノコ
- 2人分
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簡単◆高野豆腐で甘辛ソース鶏カツ風◆

高野豆腐 • 薄力粉 • 片栗粉 • キャベツ • 唐揚げ粉 • 牛乳　又は水 • 酢 • パン粉 • ウスターソーストマトケチャップ味醂 • 砂糖
- 2人分
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残り高野豆腐煮＋ウィンナーでハンバーグ

ウィンナー又は、ソーセージ • 玉葱S • 残り高野豆腐煮 • 塩コショウガーリックパウダー • ﾏｰｶﾞﾘﾝ • 小麦粉 • ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ • 卵 • とんかつソース • トマトケチャップ
- 2人分