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MEC食にも！ヘルシー！九条ネギの肉巻き

九条ネギ • 豚肩ロース薄切り • お酒 • 炒め油
2人分
mecレシピ！トースターで、オムライス風

ウインナー • 卵 • とろけるチーズ • ケチャップ
1人前

5
mecレシピ！簡単！お好み焼き風

お肉 • 卵 • とろけるチーズ • ネギみじん切り • 紅生姜みじん切り
1人分

3
mecレシピ！簡単！トースターで一品

鶏ミンチ • 生卵 • とろけるチーズ • バター
1人分

38
おうどんだしの浪速の肉吸い

牛うすぎり • 豆腐 • 白ネギ • 玉ねぎ • 卵 • 市販のうどんだし
1人分

1
変わり鍋&おかずにも！大根のつきつき鍋

大根 • 明日に残すなら • 減塩醤油 • お酒 • 出しのもと昆布スティック • 牛肉こまぎれ
2人分

6
お店の味！新たけのこ水煮のシンプル炒め

新たけのこ水煮 • 木の芽 • 減塩醤油 • みりん • バター • オリーブオイル
2人分
ゴーヤ好きのみ必見！ゴーヤ＆玉ねぎサラダ

ゴーヤ • 玉ねぎ • 納豆 • 納豆についているタレからし • だし醤油
2人分

2
圧力鍋でホロホロ★ゴーヤ＆豚肩ロース煮！

ゴーヤ • 豚肩ロース • 出汁醤油 • 酒 • みりん • 水 • 仕上げに、すりゴマ
2人分

1
炭水化物抜き！見た目、ちらし寿司風

木綿豆腐 • 卵 • オクラ • 味のり • イクラ • 豆腐に混ぜる残り物おかず • トッピング用サーモン造り
1人分
レンチンっ！豆もやしの和風温野菜

豆もやし • スライスハム • かいわれ • すりゴマ • 麺つゆ • ごま油 • お醤油
2人分
簡単！パスタソースで鮭のバジルソース焼

市販のパスタソースバジル味 • 生鮭 • 黒こしょう • 炒め油
2人分
さんま（鰯）生姜煮を洋風に、リメイク！

サンマの生姜煮 • 玉ねぎスライス • とろけるチーズ • 生パセリ
1人分

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鶏肉のわさびぽん酢炒め

鶏もも肉唐揚げ用 • 玉ねぎ • 大葉 • 塩コショウ • ごま油 • ぽん酢 • 練りわさび • ぽん酢
2人分
簡単！ジャガイモのバター醤油炒め

ジャガイモ • ウインナー • マッシュルーム • ニンニク • 生パセリ • 醤油 • みりん • バター • 炒め用油
2人分（多め）

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ブラウンマッシュルームのタルタル焼き

ブラウンマッシュルーム • キューピータルタルソース • オリーブオイル • パセリ
1人分

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