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harumeg
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リラックス・ヨガ インストラクターmeguの簡単&ヘルシーレシピ
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レシピ (17)
つくれぽ (13)
harumeg
後で利用できるように、このレシピを保存します。
母乳の詰まりに★ゴボウチップス
ゴボウ
•
天然塩岩塩
•
ゴマ油
harumeg
後で利用できるように、このレシピを保存します。
子供の日に★鯉のぼり玄米ちらし
玄米ごはん
•
きゅうり
•
人参
•
イワシのかば焼き缶詰
•
すし酢
•
ゴマ
1人分
harumeg
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子供と作る★ポテトサラダX'masツリー
じゃがいも
•
玉ねぎ
•
ブロッコリー
•
にんじん
•
プチトマト
•
豆乳
•
オリーブオイル
•
クレイジーソルト
•
米酢
•
味噌
•
ラカント
•
ライ麦パン
harumeg
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ダイエットにも★糸こんにゃくの中華炒め
糸こんにゃく
•
白ネギ
•
しめじ
•
しょうが
•
にんにく
•
オイスターソース
•
鶏ガラスープの素
•
ゆで卵または厚揚げ
•
ゴマ油
•
水
•
片栗粉
2名分
harumeg
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オーブンのみ15分★きのこのハーブ焼き
舞茸
•
しめじ
•
じゃがいも
•
クレイジーソルト
•
グレープシードオイル
harumeg
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ほぼノンカロリー★レンジで豆乳デザート
豆乳
•
寒天
•
片栗粉
•
きなこ
•
ラカント
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オーブンにお任せ15分★鶏むね肉の塩焼き
鶏ムネ肉
•
塩
•
鶏ガラスープの素
•
砂糖
•
白ネギの青いとこ
•
ゴマ油
•
玉ねぎ
•
ゴマ油
•
塩
2人分
harumeg
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ノンオイル★おしゃれポテトサラダ
じゃがいも
•
豆乳
•
木綿豆腐
•
味噌
•
バルサミコ酢
•
ほうれん草
•
舞茸
•
コショウ
2人分
harumeg
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5分で完成★トマトと厚揚げの中華炒め
トマト
•
厚揚げ
•
にんにく
•
ゴマ油
•
めんつゆ
1人分
harumeg
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蒸すだけで絶品★小松菜と高野の豆乳みそ煮
小松菜
•
舞茸
•
カブ
•
高野豆腐
•
味噌
•
酒
•
練りゴマ
•
豆乳
2人分
harumeg
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100円でメインおかず★チクワの中華炒め
ちくわ
•
椎茸
•
青菜
•
五香粉
•
めんつゆ
•
みりん
•
水
•
片栗粉
•
ゴマ油
2人分
harumeg
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巻いてチンするだけ★きのこのカリカリ焼き
椎茸or舞茸
•
ゴマ油
•
塩
•
ギョーザの皮
1人分(4つ)
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あと1品に★ポテトの青海苔チーズ
じゃがいも
•
青海苔
•
粉チーズ
•
昆布茶 または 塩
•
バター
2人分
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焼くだけで絶品☆カリっとたけのこ
たけのこ
•
しょうゆ
•
オリーブオイル
•
鰹節
•
塩
2人前
harumeg
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保育園ママお助け★厚揚げの甘酢あん
厚揚げ豆腐
•
ツナ缶
•
長ネギ
•
米酢
•
みりん
•
しょうゆ
•
水
•
片栗粉
2人分
harumeg
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ヘルシー★里芋の海苔和え
里芋
•
味付け海苔
•
ちりめんじゃこ
•
めんつゆ
2人分
harumeg
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3分で完成!つわり撃退★さっぱり素麺
そうめん
•
納豆
•
トマト 角切り
•
かつおぶし
•
味付け海苔
•
米酢
•
しょうゆ
•
ラー油
•
あまり野菜
1人分