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ゴボウ • 天然塩岩塩 • ゴマ油

玄米ごはん • きゅうり • 人参 • イワシのかば焼き缶詰 • すし酢 • ゴマ

じゃがいも • 玉ねぎ • ブロッコリー • にんじん • プチトマト • 豆乳 • オリーブオイル • クレイジーソルト • 米酢 • 味噌 • ラカント • ライ麦パン

糸こんにゃく • 白ネギ • しめじ • しょうが • にんにく • オイスターソース • 鶏ガラスープの素 • ゆで卵または厚揚げ • ゴマ油 • 水 • 片栗粉

舞茸 • しめじ • じゃがいも • クレイジーソルト • グレープシードオイル

豆乳 • 寒天 • 片栗粉 • きなこ • ラカント

鶏ムネ肉 • 塩 • 鶏ガラスープの素 • 砂糖 • 白ネギの青いとこ • ゴマ油 • 玉ねぎ • ゴマ油 • 塩

じゃがいも • 豆乳 • 木綿豆腐 • 味噌 • バルサミコ酢 • ほうれん草 • 舞茸 • コショウ

トマト • 厚揚げ • にんにく • ゴマ油 • めんつゆ

小松菜 • 舞茸 • カブ • 高野豆腐 • 味噌 • 酒 • 練りゴマ • 豆乳

ちくわ • 椎茸 • 青菜 • 五香粉 • めんつゆ • みりん • 水 • 片栗粉 • ゴマ油

椎茸or舞茸 • ゴマ油 • 塩 • ギョーザの皮

じゃがいも • 青海苔 • 粉チーズ • 昆布茶　または　塩 • バター

たけのこ • しょうゆ • オリーブオイル • 鰹節 • 塩

厚揚げ豆腐 • ツナ缶 • 長ネギ • 米酢 • みりん • しょうゆ • 水 • 片栗粉

里芋 • 味付け海苔 • ちりめんじゃこ • めんつゆ

そうめん • 納豆 • トマト　角切り • かつおぶし • 味付け海苔 • 米酢 • しょうゆ • ラー油 • あまり野菜