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sken1979

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    納豆の味噌汁・簡単・ヘルシー

    ひきわり納豆 • 絹ごし豆腐 • 油揚げ • だし汁 • 味噌 • 小ねぎ
    • 3~4杯分
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    とうもろこしの冷たいスープ・冷製!簡単!

    とうもろこし • 玉ねぎ • バター • コンソメスープ • 生クリーム • 牛乳 • 塩 • パセリのみじん切り
    • 4人分
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    黒酢の酢豚・簡単!

    豚肉 • レンコン • 長いも • 長ネギ • 塩コショウ • 片栗粉 • サラダ油 • 黒酢 • 醤油 • 砂糖 • 水 • 酒 •
    • 1人分
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    なすとゴーヤのみそチャンプルー・簡単!

    豚肉 • ゴーヤ • なす • 人参 • 木綿豆腐 • 卵 • 塩 • こしょう • サラダ油 • ゴマ • 味噌 • みりん •
    • 2人分
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    イカの塩辛パスタ・簡単!!

    パスタ • イカ塩辛 • 玉ねぎ • 大葉 • にんにくすりおろし • オリーブオイル • バター • 魚醤
    • 1人分
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    豚生姜焼き・簡単!

    豚バラスライス • サラダ油 • 玉ねぎ • 醤油 • みりん • 酒 • リンゴ • 生姜
    • 2人分
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    カレー麻婆豆腐・簡単!

    木綿豆腐 • 豚挽肉 • にんにく • しょうが • 長ねぎ • 鶏がらスープ • カレーパウダー • 水溶き片栗粉 • サラダ油 • 小葱 • 豆板醤 • 酒 •
    • 2人分
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    なめ茸と卵の炒め・超簡単!

    卵 • なめ茸 • 長ねぎ • サラダ油
    • 1人分
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    なすとツナのトマトクリームパスタ・簡単!

    パスタ • なす • ツナ • トマト水煮缶 • 白ワイン • 生クリーム • にんにく • 塩 • パルミジャーノ • 鷹の爪 • オリーブオイル
    • 1人分
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    ニラのおひたし・簡単!時短!おつまみ

    ニラ • 生姜 • 和風だし • ナンプラー • 砂糖 • 酒
    • 1人分
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    のっぺ・簡単煮物

    里芋 • 人参 • 筍の水煮 • 蓮根 • 干し椎茸 • 干し椎茸の戻し汁 • 蒲鉾 • 鶏もも肉 • 薄口醤油 • みりん
    • 4人分
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    たらこのパスタ・鍋一つでできる・超簡単!

    パスタ • たらこ • バター • 醤油 • オリーブオイル • 刻み海苔
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      すた丼・簡単!

      ご飯 • 豚バラスライス • 長ねぎ • 玉ねぎ • 卵黄 • ごま油 • 鶏がらスープ • にんにくすりおろし • 生姜すりおろし • 醤油 • 酒 • 砂糖 •
      • 1人分
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      簡単!合わせ調味料・色んな炒めものに!

      お湯 • 醤油 • オイスターソース • 砂糖 • うま味調味料
      • 4人分
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      鶏肉と3色野菜の炒めもの・簡単!

      鶏肉 • 塩お酒片栗粉 • じゃがいも • 人参 • ピーマン • にんにく • しょうが • ねぎ • サラダ油 • 水 • 醤油 • 砂糖 •
      • 2人分
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      和風クリームシチュー・簡単!

      鶏のもも肉 • 塩 • 片栗粉 • 人参 • じゃがいも • 玉ねぎ • ブロッコリー • 白みそ • 和風だし • 牛乳 • 生クリーム • 水溶き片栗粉 •
      • 2人分
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      豚肉とブロッコリー炒め・簡単!

      ブロッコリー • 豚肉 • 長ねぎ • にんにく • サラダ油 • 酒 • 塩 • 胡椒 • 片栗粉 • 醤油 • 砂糖 • オイスターソース •
      • 2人分
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      ぶり大根≪主菜≫

      大根 • ブリ • 生姜 • 砂糖 • 醤油 • 酒 • 水 • 糠 • 生姜千切り
      • 2~3人前
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      チキンカレー・煮込みなし!

      鶏もも肉 • にんにく • 生姜 • ヨーグルト • トマト缶 • 玉ねぎ • ガラムマサラ • ローリエ • 生クリーム • サラダ油 • 塩 • 水 •
      • 3人分
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      塩サバとドライトマトの炊き込み混ぜご飯

      サバ • 塩 • 米 • ドライトマト • 大葉 • アゴだし • アゴだし • 玉ねぎ • 醤油 • みりん • 酒 • 塩
      • 3人分
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