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ブルーベア

ブルーベア

ひとり暮らしのお手軽料理♪

手間をかけず、
「美味しい組み合わせ」
で料理します。

【ポイント】
・食材を無駄にしない
・カロリー控えめ
・栄養バランス

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ブルーベア

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【卵バター不使用】ざくざくビスケット

薄力粉 • 片栗粉 • ベーキングパウダー • 塩 • オリーブオイル • メープルシロップ • 100オレンジジュース
- 9枚分
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シナモン香るカボチャのミルク煮込み

かぼちゃ
- 2人前
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ササミ・納豆・ゆかりのパスタ

ショートパスタ • ササミ • 納豆 • うめゆかり • サラダ油
- 1人前
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【約120kcal】がんもどきのソテー

目の詰まったタイプのがんもどき • 柚子胡椒 • 鶏ガラスープ
- 2人分
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洋風♪ 蒸しおでん

あらびきウインナー • ジャガイモ • 人参 • フレッシュハーブ
- 2人分
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【約200Kcal】塩豚こげキャベツ

塩豚 • キャベツ • タイムやセージなど • 胡椒
- 1人分
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【約460Kcal】空豆と生ハムのパスタ

スパゲッティ • 生ハム • 空豆 • ニンニク • 鷹のつめ • オリーブオイル • 塩
- 1人分
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【約500kcal】オイルサーディン丼

オイルサーディン • ごはん • 青ネギ • 塩 • 醤油 • レモンなど
- 2人分
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【約420kcal】大人のピザトースト

食パン6枚切り • 生ハムまたはハム • オイルサーディン • 玉ねぎ • ピーマン • プチトマト • ケチャップ
- 1人分