【約500kcal】オイルサーディン丼

Name: 【約500kcal】オイルサーディン丼
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: オイルサーディン 1缶; ごはん 食べたい分だけ; 青ネギ 1束; 塩 ひとつまみ; 醤油 適量; レモンなど 1片

DHAたっぷり♪
女性に嬉しい美活メニュー
このレシピの生い立ち
カルディでオイルサーディンが安かったので作りました！2人前作って、半分は冷凍保存し、お弁当に入れます。

パスタに合わせても美味。

パスタに合わせても美味。

材料

2人分

◆オススメ下準備
♪ ネギは安い時に買って刻み、冷凍しておくと便利
♪ オイルサーディンは少量残して、ピザトーストに流用するのも◎です

◆その他
♪ 塩＆醤油は、迷ったら少なめに。レモンが補ってくれます

ブルーベア @cook_40096602

2012/03/24 11:42に公開

ひとり暮らしのお手軽料理♪手間をかけず、「美味しい組み合わせ」で料理します。【ポイント】・食材を無駄にしない・カロリー控えめ・栄養バランス

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